Meski mentega tidak sepenuhnya terbuat dari lemak, namun mentega punya banyak manfaat baik buat tubuh kamu nih, mentega bisa menghindari tubuh dari kerusakan tiroid karena kandungan vitamin A nya. Selenium yang terkandung dalam mentega juga bisa membuat saraf tubuh menjadi rileks sehingga sanagt baik untuk memperbaiki mood kita yang amburadul.
4. Telur
[caption id="attachment_171827" align="alignnone" width="960"] pixabay.com[/caption] Salah satu sumber protein yang mudah ditemui adalah telur. Telur termasuk salah satu makanan dengan lemak yang baik buat tubuh. Telur mengandung kolin, vitamin B yang baik buat mengatur sistem saraf, otak serta sistem kardiovaskular. Kandungan lemak yang ada di kuning telur juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Sehingga mengkonsumsi telur sangat diperlukan serta bisa meningkatkan kesehatan jantung.
5. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, mackerel, sarden ini penuh dengan asam lemak omega 3 yang bagus banget buat kesehatan jantung. Maka, konsumsi ikan-ikan tersebut supaya dapat manfaat sehat yang dikandungnya. Kalau tidak makan ikan ditenggelamkan Bu Susi loh.
6. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang punya banyak kandungan lemak baik dan sehat. Lemak yang ada dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang bagus buat menurunkan kolestrol. Alpukat sendiri merupakan salah satu sumber kalium terbaik. Selain itu alpukat bisa menstabilkan kadar glukosa dalam darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
