Antv – Bintang Bollywod Hrithik Roshan dikenal dengan tubuhnya yang kekar. Aktor ini diketahui tidak hanya makan makanan yang sehat, tetapi juga menjalankan latihan yang ketat.
Instruktur kebugaran Hrithik, Kris Gethin, dalam sebuah wawancara dengan India Today berbicara tentang rahasia kebugaran yang diikuti oleh Hrithik untuk mendapatkan tubuh kekarnya dalam film Fighter.
Dibintangi oleh Deepika Padukone dan Anil Kapoor, Fighter menampilkan Hrithik sebagai seorang pilot Angkatan Udara India - Pemimpin Skuadron Shamsher Pathania alias Patty.
Dengan pergi ke gym di pagi hari untuk melakukan latihan beban lima hari dalam seminggu, Hrithik Roshan adalah contoh utama untuk hidup sehat.
Berikut ini adalah tentang latihan, pola makan, dan kebiasaan sehatnya berkat instrukturnya, Kris Gethin.
1. Latihan Rutin
Kris Gethin mengatakan kepada portal tersebut bahwa dalam hal latihan Hrithik, sangat bergantung pada apakah sang aktor melakukan pengambilan gambar pada siang atau malam hari.
Jika ia syuting di siang hari, maka duo aktor-pelatih ini memulai latihannya pada pukul 5 atau 6 pagi. Hrithik akan sarapan dan pergi ke gym 45 menit setelahnya.
"Latihannya biasanya sekitar satu jam atau lebih. Ini sangat singkat tapi intens dan sangat sulit. Biasanya lima hari dalam seminggu untuk latihan beban, tergantung pada jadwal tidurnya (Hrithik Roshan). Jika tidurnya nyenyak, maka lima hari atau empat hari karena pemulihan sangat penting untuk meningkatkan performa," kata Kris Gethin.
2. Waktu Tidur
Waktu tidur malam Hrithik adalah sekitar jam 9 malam, tambah Kris, 'dan tidak lebih dari itu'.
3. Latihan Beragam Kebugaran
Kris Gethin mengatakan bahwa terkadang, latihan fungsional selama sekitar 30 menit seperti tinju, latihan kettlebell, battle ropes, dan plyometric untuk 'pendekatan holistik untuk mencapai hasil yang diinginkan'.
"Tidak masalah jika Anda lelah, tetapi kami tidak boleh melewatkan latihan karena terkadang kami hanya memiliki waktu 12 minggu untuk mencapai penampilan yang diinginkan. Jadi, konsistensi sangat penting," kata Kris Gethin.
4. Kardio!
Kris Gethin mengatakan bahwa Hrithik akan melakukan latihan kardio sekali sehari atau terkadang bahkan dua kali sehari, tergantung pada seberapa jauh ia berada dalam proses bagaimana ia harus mencari sebuah peran.
"Hal itu bisa dalam bentuk berlari, elips, pendayung tangga dan berenang, tambah sang pelatih kebugaran. Kuncinya adalah 'mengubah' rutinitas kardio sesekali," kata Kris.
5. Diet Ketat
Kris Gethin mengungkapkan bahwa diet sang aktor meliputi putih telur, ayam, protein whey dan ikan bersama dengan 'sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, quinoa, nasi dan ubi jalar'.
Kris menambahkan bahwa Hrithik 'biasanya makan 6-7 kali dalam selang waktu tertentu', tetapi jika ia tidak dapat makan sesering itu, ia meminumnya dalam bentuk minuman shake, tetapi biasanya ia mencoba untuk mengonsumsi makanan utuh jika memungkinkan.
Baca Juga :
