, para pakar menyarankan untuk memberi jeda waktu 30 menit hingga dua jam sebelum berolahraga jika memang mau sarapan dulu. Jika mengonsumsi asupan yang lebih berat, akan membutuhkan waktu yang lebih lama.“Secara umum, seseorang pasti ingin makan makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan rendah lemak. Kira-kira butuh waktu tiga sampai empat jam sebelum berolahraga,” kata Cohen.Namun jika ingin menurunkan berat badan, bisa dicoba untuk mengonsumsi asupan seperti kacang, biji-bijian, dan sayuran yang direbus. Selama tidak berlebihan, tidak ada bukti bahwa sarapan sebelum olahraga bisa menggagalkan diet.
Baca Juga :
