Manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental meliputi, membantu mengontrol pikiran, melatih fokus, mengelola perspektif, serta menyehatkan tubuh dan memperpanjang umur.
Pikiran kita adalah aset yang paling berharga. Kebahagiaan, penderitaan, kesuksesan dan kegagalan yang kita alami, sangat dipengaruhi oleh apa yang terjadi dalam pikiran kita. Oleh karena itu, kemampuan mengendalikan pikiran akan menentukan kualitas hidup kita.
Salah satu cara untuk mengendalikan pikiran adalah meditasi. Meditasi membantu kita untuk mengetahui, dan menguasai pikiran kita secara halus dan bertahap. Ketika kita bisa mengendalikan pikiran, maka kita bisa memengaruhi aspek lain dalam kehidupan kita.
Meditasi merupakan teknik penguasaan pikiran untuk mencapai keseimbangan dalam hidup. Lebih dari sekadar relaksasi, meditasi bertujuan melatih pikiran agar pikiran tetap tenang dan terpusat serta merasakan kesadaran penuh.
Berikut manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental yang disarikan dari berbagai sumber.
Membantu mengontrol pikiran
Meditasi yang dilakukan setiap hari dapat membuat seseorang terlatih untuk mendisiplikan diri. Setiap saat banyak hal yang bisa terjadi di luar kendali kita, dan kita tidak punya kontrol akan hal itu. Satu-satunya yang bisa kita kontrol adalah pikiran kita, yakni dengan latihan meditasi.
Pikiran kita punya kecendrungan untuk melompat dari satu pikiran ke pikiran yang lain, kerap disebut dengan pikiran monyet atau “monkey mind”. Saat berlatih meditasi, kita diajak untuk untuk memfokuskan pikiran kita pada momen saat ini, momen yang paling penting dalam hidup kita.
Melatih fokus
Meditasi dapat meningkatkan kemampuan kita untuk fokus. Fokus dalam artian dapat memperbesar perhatian kita pada hal yang penting, mempertahankannya, dan mengabaikan gangguan yang muncul.
Kemampuan untuk mempertahankan perhatian akan meningkat, seiring dengan latihan meditasi yang dilakukan. Kemampuan untuk fokus sangat penting dalam semua bidang kehidupan, seperti produktifitas, karir, pendidikan dan keuangan.
Kemampuan mengelola perspektif
Perspektif memberi kita kemampuan untuk melihat suatu hal dengan jelas dan tenang. Dalam meditasi kita melatih kemampuan kita untuk tidak tersedot dalam pikiran dan perasaan kita, serta membebaskan pikiran untuk melihat masalah secara menyeluruh. Mereka yang rajin melakukan meditasi, dapat membuat keputusan dan pilihan yang lebih baik dan positif.
Menyehatkan tubuh dan memperpanjang umurDr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, Amerika Serikat, menjelaskan secara ilmiah manfaat bermeditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad. Menurutnya, dengan rutin bermeditasi, maka organ-organ tubuh dan sel tubuh akan membaik dan bekerja lebih teratur.
Meditasi akan membuat tubuk rileks, dan ketika tubuh rileks, kekebalan tubuh kita menjadi lebih siap dalam menghadapi berbagai serangan bakteri, sel kanker, ataupun organisme penyerbu lain yang bisa menggerogoti kesehatan tubuh kita. Akibatnya kesehatan tubuh menjadi lebih baik, dan tingkat harapan hidup akan meningkat.
Baca Juga :
