Mendengkur atau ngorok saat tidur bisa mengganggu tidur orang lain karena suara yang dtimbulkan, bagaimana menghilangkan ngorok itu? Ini solusinya.
Terkadang cukup menjengkelkan bila kita menemui seseorang yang mendengkur atau ngorok saat tidur. baik itu pasangan kita atau teman yang kebetulan bersama kita saat beristirahat. Bagi orang yang mendengkur memang tidak mengganggu dirinya, Namun bisa sangat mengganggu bagi yang tidur di sampingnya. Lantas bisakah mendengkur itu dihilangkan atau disembuhkan?Seperti dilansir dari laman
Express , ngorok dapat menghasilkan hingga 90 desibel kebisingan, setara dengan volume penyedot debu. Tidak heran jika orang yang mempunyai pasangan atau teman yang suka ngorok sering susah tidur.Menurut berbagai penelitian, kebanyakan orang yang suka mendengkur adalah mereka yang memiliki kelebihan berat badan."Ini mungkin terdengar kasar, tetapi alasan utama kebanyakan orang mendengkur adalah karena mereka kelebihan berat badan," kata Dr Michael Mosley.Menurut Michael, seiring bertambahnya usia dan bertambah gemuk, maka seseorang akan lebih banyak ngorok."Itu karena tenggorokan kita menjadi lebih sempit, otot-otot tenggorokan kita menjadi lebih lemah dan uvula kita yang merupakan jaringan seperti jari yang menggantung di bagian belakang tenggorokan kita, menjadi lebih lentur," jelas Michael.Michael menambahkan, semua perubahan ini berarti bahwa saat kita bernafas, udara tidak dapat bergerak bebas melalui hidung dan tenggorokan kita dan masuk ke paru-paru.MIchael merekomendasikan rencana Diet Fast 800. Diet ini menggabungkan puasa intermiten, diet 5: 2, dan makan makanan mediterania."Solusi terbaik adalah menurunkan berat badan. Ketika saya melakukan diet 5: 2 pada tahun 2012, saya kehilangan 9 kg dan juga kehilangan satu inci lemak di leher saya, dan dengkuran berhenti sama sekali," kata Michael.Diet 5:2 adalah metode diet yang dilakukan dengan cata makan rutin selama lima hari dan menurunkan jumlah asupan kalori secara drastis pada dua hari lainnya. Sementara puasa intermiten adalah puasa yang dilakukan beberapa hari dalam seminggu.Sementara orang yang memiliki berat badan sehat, mungkin bisa mengontrol tubuhnya dengan makan makanan mediterania.Makanan mediterania adalah makan makanan yang banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.Selain itu, biji-bijian utuh, roti, bumbu, rempah-rempah, makanan laut dan minyak zaitun extra virgin dapat dinikmati.
Baca Juga :
