Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Lakukan 5 Langkah Ini!

4. Pilih makanan yang tepat

Makanan yang mengandung banyak gula seperti permen bisa membuat seseorang dehidrasi. Lebih baik konsumsi buah-buahan yang mengandung air untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa.Jadi, alih-alih berbuka atau sahur dengan pasta, permen atau makanan manis lainnya. Lebih baik Anda mengonsumsi semangka, jeruk atau salad sayuran hijau untuk menjaga hidrasi.

5. Olahraga

Olahraga pasti membuat kita kehilangan banyak air saat berkeringat yang akhirnya menyebabkan dehidrasi. Tapi, olahraga juga membantu tubuh membuang racun dan elemen berbahaya lainnya yang menyebabkan dehidrasi.Selama puasa, pilihlah waktu yang baik untuk berolahraga yang disarankan dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa. Di samping itu Anda juga harus minum banyak air, terutama sebelum tidur.