Sakit punggung saat bekerja dari rumah sering dialami banyak orang, Hal ini terjadi akibat terlalu lama duduk atau mengetik di tempat tidur dengan posisi membungkuk.
Work From Home atau bekerja dari rumah atau akibat pandemi Covid-19 mau tidak mau mengharuskan kita melakukan pekerjaan di dalam rumah. Salah satu efek yang sering dirasakan adalah sakit punggung karena terlalu lama duduk atau mengetik di tempat tidur.
Jika Anda mengalami pegal dan sakit punggung di bagian bawah, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya.
Dikutip dalam The List dari CNBC, terapis okupasi Karen Jacobs mengatakan bahwa satu hal sederhana yang bisa dilakukan untuk menghindari sakit punggung adalah mengubah posisi duduk sesering mungkin.
"Berada di satu posisi dalam waktu yang lama tak hanya menimbulkan sakit punggung namun juga nyeri di leher dan bahu," katanya.
Ilustrasi seorang pria menggunakan laptop. Terapis Eric Robertson menambahkan, ia merekomendasikan mengganti posisi tiap jam, mungkin dengan mengubah di mana Anda duduk.
Menambah bantal di kursi atau sofa juga bisa memberikan perbedaan. Robertson menyarankan untuk menaruh bantal tipis di bawah pantat, atau selimut empuk.
