Tangkal Covid-19, Workout Online di Rumah Aja, Sehat Badan dan Pikiran

Demi memutus mata rantai virus Corona, Salah satu kegiatan yang bermanfat adalah melakukan workout online atau sesi latihan olahraga melalui siaran langsung di media sosial. Supaya badan sehat begitu juga dengan pikiran. Anda pasti tahu, ada pribahasa “Banyak jalan menuju Roma”. Pribahasa ini bisa bermakna banyak dan paling penting mempunyai tujuan sebagai penyemangat agar tidak pantang menyerah dalam menghadapi permasalahan kehidupan nyata. Kurang lebih dua pekan berlalu, kita di rumah menghadapi pandemi Covid-19 yang melanda dunia, termasuk Indonesia. Demi memutus mata rantai virus Corona, pemerintah menghimbau agar masyarakat melakukan physical distancing yaitu menjaga jarak fisik dengan cara Work From Home (kerja dari rumah), hidup bersih dan sehat agar dapat menangkal tertularnya dari virus Covid-19. Beragam kegiatan dilakukan masyarakat, dari menonton serial drama korea, membeli barang dengan aplikasi online, membaca berita di TV dan berita online, mengawasi anak membuat tugas sekolah, serta aktivitas lainnya yang bisa dilakukan. Itulah gambaran dari kegiatan sebagian masyarakat Indonesia selama mengkarantina diri dirumah. Apakah anda perlu beraktivitas untuk menyehatkan badan dan pikiran yang dilakukan di rumah saja? Salah satu kegiatan yang bermanfat adalah melakukan workout onlines atau sesi latihan olahraga melalui siaran langsung di media sosial. Sesi latihan tersebut dipandu oleh instruktur yang sudah berlisensi atau mengikuti training khusus. Menurut presenter Deasy Noviyanti yang juga merupakan instuktur di empat studio terkenal di Jakarta dan Tangerang Selatan, Deasy mengajak workout atau latihan pada kondisi saat ini, dengan memanfaatkan media live Instagram pada pukul 09.00-09.45 WIB. "Biasanya aku mengajar untuk orang yang datang ke studio. Tapi kondisi saat ini tidak memungkinkan. Untuk olahraga di studio kan harus bayar , kali ini aku ajak olahraga free. Bisa olahraga langsung di rumah masing-masing, uangnya bisa dipakai untuk kebutuhan lainnya, misalnya untuk beli vitamin, buah, dan lainnya. Workout di social mediaku terbuka bagi siapa aja.” Kata Deasy “Sama seperti teman-teman freelancer lainnya, tidak ada job berarti tidak ada income, instruktur juga merupakan freelancer yang penghasilannya berdasarkan waktu melatih, kalau tidak ngajar ya tidak ada pemasukan. Tapi situasi saat ini kan menuntut siapapun untuk hidup sehat tanpa terkecuali. Jadi please anggap saja ini kontribusi saya untuk bisa membantu menjaga kebugaran orang-orang di sekeliling saya. Sehat sama-sama”. tegas Deasy Workout atau sesi latihan melalui Instagram live yang Deasy lakukan ini tujuannya positif, supaya badan sehat begitu juga dengan pikiran. Selama sesi latihan tubuh akan berkeringat, yang bermanfaat membuang racun, menurunkan stress, bonusnya mempercantik kulit. Adapun gerakannya berfungsi melatih otot, melatih fleksibilitas dan menjaga keseimbangan. Selain mengolah fisik , olahraga 40 menit bermanfaat juga bagi pikiran. Kita berlatih untuk tetap fokus, kosentrasi, mengetahui pengembangan diri dan melatih koordinasi. Tentu setelah olahraga kita lebih bisa menjaga suasana hati dan mood menjadi lebih baik. "Nah aku harap, olahraga bisa jadi sarana rekreasi untuk mama-mama juga. 40 -45 menit untuk diri sendiri, nggak lama kok. Setelah itu malah bisa semangat lagi ngerjain tugas rumah", kata Deasy Program latihan yang dibuat oleh Deasy adalah barreless. Fokus pada bagian : Tubuh bagian atas : Untuk melatih kerja lengan, pakai dumble 0,5 kg atau 1 kg. Bila tidak punya dumble bisa pakai botol air mineral (500 atau 600 ml) diisi penuh. Target: dada, bahu, otot lengan, scapula [caption id="attachment_300946" align="alignnone" width="833"] latihan tangan, pakai wrist weight ( foto: Istimewa)[/caption] Latihan perut  Untuk melatih keseimbangan, kekuatan inti, otot oblique untuk membuat perut lebih kencang. [caption id="attachment_300945" align="alignnone" width="1059"] latihan perut (Foto:iIstimewa)[/caption] Total body workout : Gerakan Jongkok, lunges, curtsy, arabesque. Bisa pakai dumble, atau pakai karet. Target: bokong, betis, paha, paha dalam. [caption id="attachment_300947" align="alignnone" width="1058"] latihan seluruh tubuh ( Foto: istimewa)[/caption] Anda mau ikut mencoba? Temukan manfaatnya bagi kebugaran badan dan sehatnya pikiran. Follow Instagram @deasydei https://www.instagram.com/deasydei/?hl=id