Manakah yang lebih baik antara olahraga sebelum sarapan atau sesudah sarapan, telah menjadi perdebatan panjang selama bertahun-tahun. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa olahraga sebelum sarapan dianggap lebih baik, karena terbukti dapat membakar lemak lebih banyak.
Makan sebelum olahraga disebut mampu meningkatkan gula darah dan memberikan energi bagi tubuh agar dapat berolahraga dengan optimal. Selain itu makan sebelum berolahraga, juga membuat tubuh tidak cepat lelah saat menjalani aktifitas fisik dengan intensitas tinggi. Akan tetapi penelitian terbaru mengungkapkan bahwa olahraga sebelum sarapan terbukti dapat membakar lebih banyak lemak.Seperti dilansir dari cnn, sebuah penelitian terbaru dari Inggris telah membuktikan hal tersebut. Penelitian dilakukan terhadap 30 orang laki-laki yang mengalami obesitas. Mereka yang melakukan olahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak dua kali lebih besar dibandingkan mereka yang berolahraga setelah sarapan. Pasalnya dalam kondisi tanpa cadangan makanan, tubuh tidak hanya membakar karbohidrat saja, namun juga lemak di tubuh.Dalam rentang waktu enam minggu, terbukti bahwa peserta yang berolahraga sebelum sarapan mengalami penurunan berat badan yang jauh lebih banyak dibandingkan peserta yang berolahraga setelah sarapan.Melewatkan waktu makan sebelum olahraga, juga membuat otot tubuh lebih responsif terhadap insulin. Tubuh dapat mengontrol tekanan gula darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung.Sebelumnya, sebuah studi ilmiah juga pernah dilakukan oleh Universitas Bath di tahun 2017. Saat itu percobaan dilakukan terhadap 10 orang pria. Hasil penelitian membuktikan hal yang sama, bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan mampu membakar lebih banyak lemak. Meskipun memang saat itu, mereka yang olahraga setelah sarapan membakar lebih banyak kalori.Studi sejenis yang dilakukan terhadap 28 pria di tahun 2010 juga mengungkapkan hasil yang sama. Kali ini peserta dibagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama tidak berolahraga sama sekali, kelompok kedua makan sebelum olahraga, dan kelompok ketiga olahraga sebelum makan.Hasilnya menyebutkan bahwa mereka yang tidak berolahraga mengalami kenaikan berat badan, mereka yang makan sebelum olahraga juga mengalami kenaikan berat badan walau sedikit, dan mereka yang berolahraga dalam perut kosong dapat menjaga berat badannya, kehilangan lemak lebih banyak, dan memiliki gula darah yang stabil.Sejumlah penelitian memang masih perlu dilakukan untuk membuktikan hal ini. Akan tetapi berdasarkan studi ilmiah yang pernah dilakukan, terbukti bahwa olahraga sebelum makan lebih sehat dibandingkan olahraga setelah makan.
Baca Juga :
