Kurang tidur dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti penyakit diabetes, masalah jantung, obesitas, hingga risiko kematian dini.
Tidur yang cukup adalah keharusan jika anda menginginkan tubuh sehat dan kualitas hidup yang baik. Tanpa tidur yang cukup dan berkualitas, anda tidak akan dapat mewujudkan tubuh yang sehat, meskipun telah menjaga pola makan dan rutin berolahraga.Studi ilmiah terbaru mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan yang berarti pada tubuh. Pasalnya kurang tidur dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti diabetes, jantung, obesitas, hingga kematian dini.Jam tidur yang kurang akan mengurangi kualitas kesehatan lebih besar dari yang kita sadari. Hasil penelitian menyebutkan bahwa, kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian hingga 12 persen.Jam tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam. Sementara itu, untuk usia yang lebih muda seperti anak-anak dan remaja, jam tidur yang dibutuhkan lebih panjang.Berikut efek-efek buruk yang ditimbulkan akibat kurang tidur: Kelelahan Tanda paling jelas dari kurang tidur adalah kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari. Psikiater Alex Dimitriu, MD dari M
enlo Park Psychiatry & Sleep Medicine mengungkapkan bahwa otak membutuhkan tidur cukup agar dapat berfungsi optimal. Saat lelah, kita dapat tidur dengan mudah dan jika sudah begitu segeralah beristirahat. Usahakan untuk tidak menunda-nunda tidur, atau mencoba menahannya dengan minum kopi. Perubahan Suasana Hati
Baca Juga :
