Lari atau jogging adalah salah satu olahraga kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan otot-otot pernapasan.
Rutinitas lari ringan hingga sedang secara berkala dapat membantu memperluas kapasitas paru-parumu, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dan mengeluarkan karbondioksida.
2. Bersepeda
Ilustrasi bersepeda. (Foto: Freepik/ gpointstudio)
Bersepeda adalah alternatif olahraga yang sangat baik untuk kesehatan pernapasan. Bersepeda membantu melatih otot-otot pernapasan serta memperbaiki kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen.
Kamu dapat memilih untuk bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan menggunakan alat olahraga sepeda statis.
3. Renang
Baca Juga :