Antv – Hari Raya Idul Adha sudah di sepan mata. Idul Adha tahun ini akan dirayakan pada tanggal 29 Juni, hari kesepuluh Dhulhijjah, yang merupakan bulan kedua belas dalam kalender Islam.
Penyembelihan hewan kurban merupakan simbol kerelaan Nabi Ibrahim untuk mengorbankan putranya Ismail demi cinta kepada Allah. Hari raya ini dirayakan setelah berakhirnya ibadah haji tahunan.
Saat Idul Adha, konsumsi kalori biasanya akan meningkat karena menyantap daging kurban. Namun kenikmatan menyantap daging kurban juga tidak boleh mengabaikan masalah pencernaan sehingga penting untuk tetap aktif dan bugar setelah Idul Adha.
"Semua orang menyukai hari raya dan karena Idul Adha sudah dekat, orang-orang bersemangat untuk menyantap hidangan lezat Idul Adha yang menggiurkan. Selain itu, ini adalah waktu terbaik untuk dinikmati bersama teman dan keluarga," kata Fisioterapis Senior Dr Neha Gill dikutip Hindustan Times, Selasa 27 Juni 2023.
"Penting untuk menjadi sedikit lebih aktif dan produktif untuk menangkal efek buruk dari makanan pesta yang lezat," imbuhnya.
Berikut 7 kagiatan yang membantu bakar kalori setelah makan daging kurban:
1. Senam
Senam seperti Zumba adalah bentuk latihan aerobik luar biasa yang menyenangkan dan menghibur terutama saat bersama teman dan keluarga. Selain itu, senam dapat membakar kalori tambahan yang terakumulasi selama hari raya kurban.
2. Menghitung Langkah
Hitunglah sejumlah langkah dan berjalan kaki untuk menjaga diri tetap sehat. Alih-alih duduk-duduk, Anda bisa berjalan kaki. Gunakan smartwatch atau aplikasi smartphone untuk menghitung langkah.
3. Bersepeda atau Lari
Anda juga dapat memanjakan diri dengan aktivitas seperti bersepeda, berlari, lompat tali, atau berjalan kaki. Ajak anggota keluarga untuk bergabung dan bersenang-senang bersama sambil melakukan latihan ini. Cobalah berolahraga setidaknya 20-30 menit sehari.
4. Berenang
Berenang adalah salah satu cara efektif untuk membakar kalori. Penelitian mengatakan berenang selama satu jam membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda atau berjalan karena banyak otot digunakan secara bersamaan.
5. Pekerjaan Rumah Tangga
Ide bagus lainnya adalah membantu pekerjaan rumah tangga seperti bersih-bersih, karena kegiatan ini melibatkan aktifitas angkat beban dan peregangan. Sadarilah apa yang Anda makan dan porsinya. Dengan cara ini setengah pertempuran sudah dimenangkan.
6. Berjalan Setelah Makan
Berjalan-jalan kecil setelah makan akan membantu orang dengan masalah GI. Anda juga dapat memilih olahraga seperti burpe, jumping jack, plank, crunch, atau squat. Untuk latihan beban, Anda dapat mencari benda di rumah yang dapat berfungsi sebagai pemberat seperti botol air atau silinder.
7. Yoga
Yoga bisa dilakukan semua kelompok umur dan sangat baik untuk koneksi pikiran dan jiwa. Yoga tidak memerlukan peralatan apa pun selain disiplin. Anda bisa memilih pose yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.