Antv – Diet menjadi salah satu cara yang kerap dilakukan oleh kebanyakan orang, salah satunya untuk menurunkan berat badan.
Dalam menjalani diet, konsumsi makanan yang sehat pun harus diperhatikan.
Makanan sehat saat diet merupakan jenis yang rendah kalori, namun kaya akan nutrisi penting, berupa vitamin, mineral, serat dan protein.
Lalu, jenis makanan diet sehat apa saja itu yang bisa dikonsumsi? Untuk mengetahuinya, yuk simak ulasannya di bawah ini yang telah dikutip dari VIVA.
1. Protein Rendah Lemak
Makanan sehat pertama yang dapat kamu konsumsi kala diet, yakni makanan yang mengandung rendah lemak.
Protein rendah lemak ini di antaranya ayam tanpa kulit, ikan salmon, tuna, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
2. Sayuran
Berikutnya adalah sayuran, jenis makanan ini sangat cocok untuk dijadikan menu diet sehat kamu.
Sebab, sayuran seperti brokoli, wortel, kembang kol, kubis dan sejenisnya memiliki rendah kalori namun tinggi serat, mineral, dan vitamin.
3. Lemak Sehat
Lemak sehat bisa memberi nutrisi penting serta membantu dalam menjaga keseimbangan hormon.
Kamu dapat mendapatkan nutrisi ini di alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan salmon dan sarden.
4. Buah-buahan
Selanjutnya buah-buahan yang terdiri dari apel, pisang, jeruk, hingga pisang sangat cocok untuk dijadikan menu sehat.
Pasalnya, buah-buahan tersebut memberikan vitamin, serat, dan antioksidan penting bagi tubuh.
5. Karbohidrat Kompleks
Karbodhidrat kompleks memberi energi yang stabil serta serat yang baik untuk pencernaan.
Untuk mendapatkan karbohidrat, kamu bisa menemukannya di gandum utuh, beras merah, oetmeal, dan kentang manis.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Makanan selanjutnya yang bisa membantu dalam melakukan diet kamu dengan sehat yakni produk susu rendah kalori. Yakni yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, dan susu rendah lemak.
Dalam hal ini, terdapat sumber kalsium dan protein yang penting, tetapi pilih varian rendah lemak untuk mengurangi asupan kalori.