Antv – Makanan menjadi sumber energi paling penting bagi tubuh. Oleh karena itu, kekurangan makanan berenergi dapat memengaruhi produktivitas sehari-hari.
Sayangnya, tak semua orang mengonsumsi makanan yang cukup setiap harinya. Bahkan sebagian orang sengaja tidak mengonsumsi makanan yang menjadi sumber energi demi melakukan diet yang kurang baik.
Ya, ANTV Lovers. Semua makanan memang memberi energi, tapi beberapa di antaranya mengandung gizi dan nutrisi yang benar-benar meningkatkan energi dengan baik.
Lalu, makanan apa sajakah itu? Berikut artikelnya, dikutip dari Times of India pada Selasa, 18 April 2023.
Jeruk
Terkadang vitamin C diremehkan dalam hal kebugaran. Namun, faktanya vitamin ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh,
Tak hanya itu, potassium dalam jeruk pun mengisi ulang elektrolit yang penting agar tubuh kita merasa berenergi.
Yoghurt
Yoghurt mengandung jumlah protein baik yang penting untuk energi optimal.
Air Kelapa
Air kelapa mengandung lima elektrolit penting, antara lain natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Dengan mengonsums air kelapa kamu akan langsung merasa energik!
Pisang
Rasa pisang memang manis, tapi manfaat yang ada di dalamnya begitu baik bagi kesehatan.
Nutrisi dalam pisang dapat meningkatkan potassium. Penggantian elektrolit pun merupakan manfaat besar dari pisang.
Biji-bijian Utuh
Kamu akan merasa lebih mampu bertahan saat biji-bijian sedang dicerna karena energi dilepaskan ke dalam tubuh secara bertahap.
Karena proses pelepasan energi ke tubuh yang cepat ini, biji-bijian olahan dapat membuatmu cepat mengantuk.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber elektrolit alami yang baik karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Ubi mengandung karbohidrat kompleks yang secara bertahap melepaskan energi ke dalam tubuh.
Mint
Cobalah menambahkan mint ke dalam air atau mengunyahnya sambil menenangkan diri saat berolahraga. Kamu akan langsung merasakan efek kesegaran saat itu juga.
Telur
Telur merupakan sumber protein dan vitamin B yang sangat baik. Nutrisi ini diperlukan untuk metabolsime normal dan produksi energi.
Biji
Dengan mengonsumsi bici chia, biji bunga matahari, dan biji labu sebagai cemilan kamu akan mendapatkan dosis tambahan protein dan satu porsi lipid penyehat jantung yang akan memberi energi secara instan.