Antv – Kolesterol merupakan penyakit cukup serius bila dibiarkan begitu saja. Dalam hal ini, kolesterol tak hanya menyerang orang usia lanjut, namun dapat pula usia muda.
Melansir dari laman Kemkes Minggu, 9 April 2023, Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan tubuh diproduksi oleh sel-sel hati. Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.
Akan tetapi, tingkat kolesterol yang amat tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah. Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.
Di sisi lain, perlu adanya pencegahan terhadap kolesterol sejak usia muda untuk terhindar dari kolesterol tinggi.
Nah, dalam artikel ini akan membahas tentang 5 cara yang dapat membantu mencegah terkena kolesterol tinggi secara alami seperti yang telah dikutip dari Tvonenews.
1. Batasi Makanan Berlemak
Cara pertama yang bisa kamu lakukan, yakni dengan membatasi makanan yang berlemak tinggi. Dalam hal ini, makanan seperti sate kambing, pizza, atau burger menjadi hal biasa bagi anak usia muda.
Padahal, kandungan dalam makanan tersebut memiliki kadar lemak yang tinggi. Bagi kamu yang mengalami kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak.
2. Konsumsi Jenis Makanan Penurun Kolesterol
Berikutnya yakni dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Jenis makanan ini salah satunya berupa buah-buahan, yakni apel, anggur, strawberry, dan jeruk.
Dalam hal ini, buah dapat menurunkan kolesterol karena memiliki kandungan serat tinggi. Selain itu, kamu pun dapat mengganti minyak goreng dengan minyak kanola.
3. Berhenti Merokok
Bagi kamu yang mempunyai kebiasaan merokok, sebaiknya hal ini mulai dikurangi dan tinggalkan. Sebab, rokok merupakan salah satu kebiasaan serta pola hidup tak sehat.
Merokok bisa memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan, pembuluh darah juga pernapasan, sehingga dapat memperparah timbulnya gangguan akibat kolesterol tinggi.
4. Olahraga
Cara berikutnya yang dapat kamu lakukan yakni dengan melakukan olahraga secara rutin.
Pasalnya, olahraga dipercaya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, bermanfaat juga untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Dalam hal ini, dianjurkan melakukan olahraga 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu, fungsinya untuk mencegah dan membantu menurunkan kolesterol yang berlebih.
5. Pola Hidup Sehat
Selanjutnya yakni dengan menerapkan pola hidup sehat, hal ini sebagai usaha untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Selain it konsumsi suplemen pun bisa dilakukan, sebab hal ini dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol serat meningkatkan kesehatan jantung.
Suplemen dapat dikonsumsi yakni yang mengandung minyak ikan dan serat larut. Namun suplemen hanya sebagai pendukung saja ya.