Antv – Puasa Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, semua umat muslim di seluruh dunia tentu diwajibkan untuk menjalankan puasa.
Tapi seperti yang kita ketahui, saat menjalankan puasa kerap kali muncul rasa ngantuk hingga cukup mengganggu dalam melakukan segala aktifitas sehari-hari.
Nah, kali ini akan membahas mengani bagaimana cara agar tak mudah ngantuk saat berpuasa.
Penasaran? Yuk simak ulasannya di bawah yang telah dikutip dari berbagai sumber.
1. Jangan Lupa Sahur
Cara pertama yang tak boleh kamu tinggalkan saat melakukan puasa yakni dengan tak meninggalkan sahur.
Sebab, menjalankan puasa dengan tak sahur bisa menyebabkan gula darah kian rendah hingga bisa lebih mudah ngantuk.
Di menu sahur, alangkah baiknya kamu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, seperti daging, buah-buahan, sayuran hijau, dan yang lainnya.
2. Cukupi Cairan Tubuh
Hal berikutnya yang dapat kamu lakukan yakni dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, yakni dengan meminum air putih 2-3 liter sehari.
Saat bulan puasa ini, kamu dapat mengakalinya dengan cara meminum 2 gelas air putih saat buka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
3. Olahraga
Olahraga ringan dianjurkan untuk dilakukan meski di bulan Ramadan. Jika kamu melakukan olehraga rutin, maka bisa membantu tubuh lebih bugar dan tak mudah ngantuk.
4. Tidur yang Cukup
Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan agar tidak mudah ngantuk saat berpuasa yakni dengan memenuhi waktu tidur yang cukup.
Pastikan jam tidur selama Ramadan ini tidak kurang dari 4 jam setiap harinya.
Lalu, buatlah suasana kamar menjadi lebih nyaman lagi, seperti atur penerangan atau suhu di kamar kamu agar tidur menjadi lebih nyaman dan berkualitas.