Antv – Ada kalanya kita melakukan hal yang dianggap biasa. Padahal, mungkin saja hal ini dapat memengaruhi ke kesehatan organ tubuh, seperti jantung.
Dilansir dari Pinkvilla, penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di tingkat global. Penyakit ini dipicu oleh gaya hidup tidak sehat, diet defisit fizi, dan tidak produktif.
Tak hanya orang tua, remaja dan anak muda juga menderita masalah jantung dan orang-orang dari segala usia berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi terkait jantung.
ANTV Lovers, gaya hidup menjadi salah satu faktor yang berperan besar dalam menurunnya kesehatan jantung.
Selain itu, makanan olahan dan junk food, alkohol, merokok, duduk berjam-jam dan kondisi medis yang tidak terkontrol juga dapat merusak kesehatan organ tubuh penting ini.
Oleh karena itu, kamu dapat menghindarinya dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Kamu juga harus menghindari kebiasaan yang dapat memburuk kondisi kesehatan jantung. Apa sajakah itu?
Tingkat Stres yang Meningkat
Di saat aspek diet selalu dianggap menonjol dalam hal jantung, tingkat stres yang tinggi juga dapat dengan mudah melemahkan otot jantung.
Tak hanya itu, stress berlebih menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Stres jangka panjang meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang selanjutnya meningkatkan tekanan darah tinggi, nyeri dada, detak jantung tidak teratur, dan trigliserida, yang semuanya berkontribusi terhadap berbagai masalah jantung.
Kelola stress-mu sambil mempertahankan jadwal tidur yang baik untuk hasil yang efektif.
Rutinitas yang Tidak Produktif
Duduk atau berbaring sepanjang hari, scrolling, dan makan berlebihan adalah bagian dari gaya hidup kebanyakan orang.
Ini tidak hanya memicu masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas, tetapi juga menggandakan peluang untuk mengidap penyakit jantung yang fatal.
Pastikan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam gaya hidup selama 30—45 menit untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan fisik yang baik.
Mengonsumsi Garam Secara Berlebihan
Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan tingkat tekanan darah, yang juga menjadi faktor risiko berbagai penyakit jantung.
ANTV Lovers, kamu mungkin sudah mengurangi jumlah garam dalam makanan. Namun, bagaimana dengan natrium yang tersembunyi?
Banyak makanan kemasan dan kaleng termasuk sayuran dan sup, daging, dan makanan ringan beku mengandung terlalu banyak garam sehingga seringkali tidak disadari.
Pastikan untuk membaca label nutrisi secara menyeluruh dan membandingkan makanan sebelum membeli.
Selain itu, cobalah untuk mengganti garam dari bumbu dan rempah alami untuk mengurangi konsumsi garam.
Tidur Tidak Teratur
Tidur memiliki efek mendalam pada kesehatan mental dan fisik. Saat tidur, detak jantungmu turun dan naik dengan kecepatan konstan yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dan stres yang selanjutnya dapat mengganggu kesehatan jantung.
Tidurlah 7—8 jam setiap hari agar kesehatan tetap prima.