3. Makan dengan perlahan dan sadar
Ilustrasi buka puasa. (Foto: Freepik/ rawpixel.com)
Berikan perhatian penuh pada makananmu. Seperti apa tampilan makananmu? Bagaimana bau dan rasanya? Luangkan waktumu untuk makan dan nikmati secara sadar dan dengan segenap indra yang kamu miliki.
Makan dengan sadar tidak hanya membantumu mengenali dan menghentikan kebiasaan makanmu, tapi kamu juga akan jauh lebih berhasil dalam mengontrol jumlah yang kamu makan.