Antv –Selama ini, serangan jantung dianggap sebagai penyakit orang dewasa yang lebih tua, berusia 50 tahun ke atas. Namun, kini kaum muda juga menjadi lebih rentan dari sebelumnya.
Melansir dari laman Times Of India pada Rabu, 7 Desember 2022. Menurut Mayo Clinic, penyebab paling umum kematian jantung mendadak pada orang muda adalah kondisi genetik yang menyebabkan otot jantung tumbuh terlalu tebal.
Penebalan membuat jantung sulit memompa darah dan dapat menyebabkan detak jantung cepat, jelas badan kesehatan lebih lanjut.
Selain itu, para ahli percaya bahwa penyakit kardiovaskular sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan, belum lagi pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak aktif memainkan peran penting dalam meningkatkan risiko seseorang.
Konon, ada banyak tindakan pencegahan yang dilakukan kaum muda untuk mencegah serangan jantung.
1. Pola makan yang sehat untuk jantung itu penting
Makan makanan yang sehat adalah kunci untuk mencegah penyakit jantung. Seseorang harus menghindari makan makanan berminyak, olahan, berlemak yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, collard hijau, gandum utuh, alpukat, ikan berlemak adalah beberapa makanan sehat jantung untuk ditambahkan ke dalam menu kamu. Makanan ini juga membantu menjaga berat badan yang sehat.
2. Aktif secara fisik
Menjadi aktif secara fisik adalah kunci untuk mencegah penyakit kronis. Tubuh kamu membutuhkan beberapa latihan. Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kematian, baik karena penyakit jantung atau masalah medis lainnya.
3. Stres tidak dapat dihindari tetapi mengelolanya dapat membantu
Dalam kehidupan yang serba cepat, stres tidak dapat dihindari. Namun, bagaimana kamu mengelola tingkat stresmu dapat memainkan peran penting dalam mencegah penyakit jantung.
Beberapa caranya adalah dengan tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, serta melakukan yoga dan meditasi. Kamu juga bisa mengikuti hobi favorit, bisa berkebun, membaca, mendengarkan musik, podcast, apapun yang menenangkan indramu.
4. Hentikan kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol
Hubungan yang jelas telah terjalin antara bagaimana minum secara teratur dan merokok dapat membuat otot jantung tegang, menyebabkan penyakit kardiovaskular (CVD), yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Kebiasaan tidak sehat ini dapat merusak jaringan jantung sebelum gejala muncul. Sesuai penelitian yang dilaporkan oleh American Heart Association (AHA), terlalu banyak asupan alkohol dapat meningkatkan risiko gagal jantung, tekanan darah tinggi, serangan jantung, aritmia, stroke, dan kematian.
Demikian pula, merokok secara permanen dapat merusak jantung dan pembuluh darah kamu.
5. Pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat mencegah penyakit kronis
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu mendeteksi penyakit kronis tepat waktu. Ini adalah langkah besar untuk tidak hanya mencegah penyakit kronis, tetapi mengobati penyakit yang sudah ada agar tidak berkembang menjadi tahap yang mengancam jiwa.