Antv – Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kesehatan pada penceraan yang buruk terkait dengan sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, penyakit autoimun, penyakit pencernaan dan bahkan kanker.
Oleh karena itu menjaga kesehatan usus menjadi sangat penting. Para ahli sepakat bahwa salah satu masalah perut yang meningkat di antaranya adalah sembelit, penyakit sembelit dapat menghambat kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Melansir dari Times of India, berikut makanan yang dapat menghilangkan sembelit.
Jahe
Jahe merupakan tumbuhan rumpu berbatang semu yang dapat dijadikan obat. Jahe juga bagus untuk mengobati masalah pencernaan seperti sembelit. Sesuai penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018, Jahe menurunkan tekanan pada usus bagian bawah yang dapat membantu buang air besar dengan lancar.
Menurut buku Bhojana Kutuhalam, Jahe bahas yang dicampur dengan gula tebu alami dapat membantu meringankan sembelit. Bahan-bahan tersebut juga dapat mengatasi perut kembung. Selain itu, dapat juga mengonsumsi jahe di setiap makanan dan membuat teh jahe.
Air Hangat
Minum air hangat bekerja untuk kesehatan usus Anda. Dari meningkatkan pencernaan hingga mengeluarkan racun dari tubuh Anda, air hangat adalah teman terbaik Anda seumur hidup dalam hal sembelit. Ketika kita minum air dingin, itu memperlambat seluruh sistem pencernaan dan sekresi enzim, yang pada gilirannya dapat menyebabkan stagnasi limfatik dan metabolisme yang lebih lambat secara ilmiah.
Minum air dingin bisa menyebabkan kembung, merasa lelah dan berat sepanjang hari. Sedangakan, air hangat dapat merangsang rasa lapar dan mendukung pencernaan yang baik saat membersihkan kandung kemih, dan menenangkan peningkatan Vata dan Kapha. Jadi, menjadi penting untuk minum air hangat sepanjang hari.
Buah Ara
Buah Ara juga dikenal sebagai Anjeer, itu adalah buah kering yang padat manis dan bekerja seperti zat yang sulit dicerna dan memiliki kekuatan pendinginan. Menurut Ayurveda, ini membantu dalam menyeimbangkan Vata dan Pita.
Ayurveda menggunakan getah buah sebagai obat yang mengandung enzim ficin yang memiliki sifat anthelmintik yang kuat yang memerangi infestasi cacing. Buah ara sangat bermanfaat untuk mengatasi sembelit & masalah pencernaan lainnya dan paling baik dikonsumsi dengan berendam semalaman.
Kismis Hitam
Kebanyakan orang tidak tahu tentang manfaat kismis kecil berwarna hitam yang juga dikenal sebagai kaali kishmish ini. Selain kaya serat makanan, kismis hitam dikenal kaya akan karbohidrat sehat, antioksidan, mineral, dan vitamin yang diperlukan untuk usus yang sehat.
Untuk melipatgandakan manfaatnya dan mengobati sembelit, seseorang harus merendam 5-6 kismis hitam semalaman dan kemudian mengunyahnya terlebih dahulu di pagi hari. Terus lakukan pengobatan ini selama beberapa hari dan Anda akan melihat perubahannya.
Sorgum Millet
Untuk usus yang sehat, millet harus ditambahkan ke diet harian Anda. Salah satu millet terbaik adalah sorgum atau dikenal sebagai Jowar, yang sangat direkomendasikan untuk kesehatan usus karena bebas gluten, kaya protein, mikronutrien, zat besi dan banyak lagi.
Millet lebih mudah dicerna daripada gandum dan dapat dengan mudah dibandingkan dengan quinoa. Jowar juga membantu meningkatkan metabolisme, oleh karena itu Dr Chaithali percaya bahwa seseorang harus mengkonsumsi Jowar Roti dengan ghee sapi, jika mereka memiliki masalah pencernaan dan sembelit dan pastikan untuk menjauh dari gandum dan maida.