Antv –Apa hal pertama yang menjadi perhatian kebanyakan orang segera setelah bangun di pagi hari? Biasanya, itu untuk sarapan. Setelah berpuasa rata-rata 6-8 jam saat Anda tidur, sarapan sangat penting agar memiliki energi untuk memulai hari dengan baik.
Sarapan yang sehat dan mengenyangkan adalah bahan bakar yang mengisi kembali energi tubuh Anda dengan nutrisi dan mineral yang memberi Anda dorongan yang diperlukan untuk kembali memulai aktivitas.
Dilansir dari Times of India, Kamis, 3 November 2022, inilah alasan mengapa Anda harus menjadikan sarapan sebagai prioritas di pagi hari.
Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan berlebih, melewatkan sarapan secara treater adalah kurang tepat. Kebiasaan mengkonsumsi sarapan sehat yang kaya energi tak lama setelah bangun tidur membantu mengurangi rasa lapar Anda sepanjang hari.
Hal ini semakin mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Jika Anda sedang memperhatikan berat badan, sarapan bergizi adalah cara untuk mencegah obesitas.
Baik untuk jantung
Sarapan yang sehat tidak hanya memulai hari Anda dan menjaga kesehatan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka panjang. Penelitian telah menghubungkan orang yang melewatkan sarapan dengan peningkatan kemungkinan penyumbatan arteri.
Hal itu juga membuka pintu bagi berbagai penyakit seperti kolesterol tinggi, hipertensi, obesitas dan banyak lagi yang mengarah pada risiko stroke dan serangan jantung yang lebih tinggi.
Mengurangi kemungkinan terkena diabetes
Studi juga membuktikan bahwa sarapan mengurangi kemungkinan terkena diabetes karena meminimalkan lonjakan insulin dalam darah dan menjaga resistensi insulin.
Di sisi lain, kebiasaan melewatkan sarapan dapat berkorelasi dengan berkembangnya diabetes tipe 2 yang disebabkan oleh resistensi insulin yang persisten.
Dengan melewatkan sarapan, Anda membiarkan kadar insulin tubuh turun dan melonjak tajam lagi setelah makan siang, hal ini justru dapat memicu seseorang terkena diabetes tipe 2.
Sarapan baik untuk otak
Jika Anda sarapan secara teratur, Anda memberi otak dorongan yang diperlukan dan dengan demikian secara mental lebih tajam bagi mereka yang melewatkannya. Jika memori jangka pendek Anda ditingkatkan, hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Membantu menghindari makanan tak sehat
Setiap kali melewatkan sarapan, seseorang selalu mulai merasa lapar kemudian dan lebih sering tertarik pada junk food daripada makan makanan yang sehat. Ini adalah akibat langsung dari rasa lapar berlebih dan rendah energi. Oleh karena itu, sebaiknya sarapan yang sehat untuk menjaga kadar gula darah, insulin dan energi Anda tetap stabil.
Karena menyantap sarapan dapat mengembalikan kadar glukosa tubuh Anda, hal itu membantu fungsi otak yang konstan sepanjang hari. Dengan cara membiasakan sarapan tepat waktu secara teratur, Anda juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan benar.
Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Dengan sarapan bergizi setiap hari, Anda juga cenderung memenuhi dosis harian tubuh Anda dari nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan dibandingkan dengan orang yang cenderung melewatkan sarapan.
Mengkonsumsi protein, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak serta buah dan sayuran segar dalam sarapan, Anda siap untuk mengawali hari dengan baik.
Kesimpulan
Bukan tanpa alasan bahwa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting setiap hari. Siapapun yang serius dalam mempertahankan kesehatan dengan baik, mempertahankan berat badan yang optimal, mencegah penyakit kronis, harus menjadikannya bagian wajib dari rutinitas harian. Untuk itu luangkanlah waktu setiap pagi dengan sarapan sehat segera setelah bangun tidur. Melewatkannya bukanlah pilihan!