Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Himalayan Siddhaa Akshar, Pendiri Akshar Yoga Institutions, Himalaya Yoga Ashram dan World Yoga Organization, menyarankan.
"Mulailah dengan mengubah beberapa aspek gaya hidup Anda dan mempraktikkan pernapasan diafragma, pernapasan dalam dasar, dan latihan pranayama seperti Khand Pranayama, Anulom Vilom, dan Kapal Bhati. Berlatihlah yoga asana, pranayama, dan meditasi selama setidaknya 30 menit pada tiga hingga empat hari seminggu.”
Dia merekomendasikan 5 asana mudah ini sambil memperhatikan pernapasan Anda:
1. Hasta Uttanasana
Ilustrasi Hasta Uttanasana. (Foto: Freepik/SergeyCh)
Baca Juga :