berat badan naik. (Foto: Bollywood Life)
Ada kemungkinan untuk mengurangi risiko diabetes hingga hampir 60 persen hanya dengan menurunkan sekitar 7 persen dari berat badan Anda melalui perubahan pola makan dan olahraga.
The American Diabetes Association merekomendasikan agar orang dengan pradiabetes menurunkan 7 persen sampai 10 persen dari berat badan mereka untuk mencegah perkembangan penyakit.
Lebih banyak penurunan berat badan akan memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan. Tentukan tujuan penurunan berat badan Anda berdasarkan berat badan Anda saat ini.
Pastikan Anda konsultasi dengan dokter tentang tujuan yang diharapkan, seperti menurunkan berat badan 1-2 pon seminggu.
2. Aktif secara fisik
Baca Juga :