Antv – Kafein dapat memberi dorongan energi instan tetapi minum terlalu banyak kafein dapat berbahaya bagi kesehatan. Kafein dapat meningkatkan gula darah dengan meningkatkan kadar kortisol (hormon stres).
Ini juga membuat kita dehidrasi dan menghabiskan mineral yang dibutuhkan adrenal dan tubuh kita untuk menghasilkan energi. Bahkan penurunan 1% dalam tingkat air tubuh dapat menyebabkan kelelahan.
Melansir dari laman Hindustan Times pada Selasa, 18 Oktober 2022, minum kafein juga seperti mengambil pinjaman dari energi masa depan dan menguras kelenjar adrenal yang merupakan salah satu organ utama pengaturan gula darah.
Konsumsi kafein kronis dapat berkontribusi pada gula darah yang lebih tinggi atau penurunan gula darah secara tiba-tiba.
Kamu tidak perlu menghilangkan kafein 100% tetapi jika seorang peminum kopi, perlahan-lahan cobalah untuk mengurangi asupan kafein. Kamu dapat menukar minuman energi kafein dengan empat pilihan sehat ini untuk membantu mendukung tingkat energi secara efektif
1. Smoothie mangga
Siapkan resep smoothie mangga yang menyegarkan ini untuk meningkatkan energi instan. Setiap porsi memberikan buah-buahan yang kaya nutrisi, serat, protein, dan probiotik.
Hanya perlu beberapa menit untuk menyiapkan minuman yang terinspirasi dari tropis yang sejuk dan lembut ini. Yang kamu butuhkan hanyalah mangga, buah-buahan kering, dan susu. Giling semua bahan menjadi satu dan minuman energi siap untuk menambah energi kamu.
2. Minuman energi kelapa
Buat minuman energi buatan sendiri yang cepat dan mudah ini dengan lima bahan. Minuman ini akan mendukung sistem adrenal kamu yang penting untuk pengaturan hormon, fungsi metabolisme yang sehat, tekanan darah, dan respons stres.
Ini dikemas dengan elektrolit, vitamin C, potasium dan natrium, dan protein yang memberi kamu energi yang bagus saat sangat membutuhkannya.
Yang kamu butuhkan untuk membuat minuman ini adalah 1/2 cangkir air kelapa, 1 sendok bubuk kolagen (opsional), sedikit garam Himalaya atau garam laut merah muda dan 1/4 sdt cream of tartar. Masukkan semua bahan ke dalam wadah kaca. Kocok dan nikmati.
3. Yoghurt pisang kocok
Minuman ini dikemas dengan semua bahan kaya protein yang akan memberi energi instan. Yang kamu butuhkan untuk membuat minuman ini adalah yoghurt, pisang, kurma dan buah-buahan kering lainnya dan 1 sdm madu. Campur semua bahan menjadi satu dan nikmati minuman kamu.
Yoghurt tinggi kalsium, membantu pencernaan, membangun kekebalan, mengurangi tekanan darah tinggi dan baik untuk kulit. Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, memperlancar pencernaan, merupakan sumber nutrisi, merupakan sumber potasium yang baik, dll. Buah-buahan kering bertindak sebagai sumber gula yang baik, memberikan energi instan ke tubuh.
5. Air dan garam mineral
Saat kita berkeringat, menangis dan buang air kecil, itu bukan air biasa. Kami kehilangan mineral! Garam adalah salah satu mineral yang mudah terkuras karena stres.
Adrenal kita suka dan mendambakan garam ketika kita sedang stres. Cobalah memasukkan sejumput garam ke dalam air, saat kamu merasa perlu untuk minum kopi sore dan perhatikan tingkat energi pulih.