Antv – Ada beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang penting untuk diketahui. Meskipun terlihat sepele namun jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan dalam tubuh.
Melansir dari laman, Harpers Bazaar pada Selsa, 27 September 2022, berikut tujuh tanda tubuh konsumsi gula terlalu banyak.
1. Penuaan dini
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada protein kulit, kolagen dan elastin, yang menyebabkan kerutan dini dan penuaan.
Terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon menstruasi wanita yang dapat menyebabkan jerawat di sepanjang garis rahang.
2. Mengidam terus-menerus
Makanan manis membuat ketagihan, makanan tinggi gula telah terbukti mengaktifkan jalur penghargaan di otak dengan melepaskan dopamin, mirip dengan obat adiktif.
Kromium nutrisi dapat membantu mengembalikan fungsi insulin normal dan suplemen telah terbukti berkontribusi pada pemeliharaan kadar glukosa darah normal untuk mengurangi keinginan gula dan karbohidrat.
3. Energi rendah
Glukosa sangat penting untuk produksi energi di seluruh tubuh, namun, penting untuk menjaga kadar gula darah seimbang daripada mengalami puncak dan penurunan yang terjadi ketika kita makan camilan manis.
Setelah konsumsi gula, pankreas melepaskan insulin untuk membantu mentransfer glukosa ke sel, yang berarti kita mungkin mengalami aliran energi.
Setelah habis, kita dapat mengalami penurunan energi karena tubuh menuntut lebih banyak gula untuk memulai siklus dari awal lagi. Semakin tinggi puncak gula, semakin ekstrim penurunan gula yang akan terjadi.
4. Kembung yang tidak dapat dijelaskan
Bakteri yang kurang diinginkan menghasilkan gas ketika mereka memfermentasi makanan kita yang tidak tercerna di usus besar.
Bakteri jahat sangat suka makan gula, sedangkan bifidobacteria yang menguntungkan, yang menyukai sayuran, diyakini tidak menghasilkan gas. Kelebihan produksi gas dapat menyebabkan rasa sakit setelah makan, kembung yang tidak nyaman dan perut kembung.
5. Sistem kekebalan tubuh melemah
Tahukah kamu bahwa 70 persen dari sistem kekebalan kita terletak di usus, dan didukung oleh bakteri usus yang menguntungkan? Oleh karena itu penting untuk menjaga keseimbangan bakteri baik.
Diet tinggi gula, bagaimanapun, akan memberi makan bakteri dan ragi yang kurang diinginkan dan akibatnya mempengaruhi seberapa baik fungsi sistem kekebalan tubuh.
6. Insomnia
Makan makanan manis di malam hari dapat menyebabkan lonjakan energi pada saat kita harus fokus untuk memperlambat dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Hormon bahagia, serotonin sebagian besar diproduksi di usus dan sangat penting untuk produksi melatonin. hormon relaksasi yang diperlukan untuk membantu tidur malam yang nyenyak.
7. Berat badan bertambah
Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh, tetapi jika tidak segera digunakan sebagai energi, tubuh menyimpan kelebihan di hati, otot, atau sebagai lemak di sekitar bagian tengah.
Penyimpanan glukosa bekerja dengan baik ketika pemburu-pengumpul, tetapi saat ini kekurangan makanan jarang menjadi masalah sehingga akhirnya menyimpan lebih banyak glukosa sebagai lemak di sekitar tengah.