Antv – Pada umumnya, orang dewasa hanya boleh duduk selama 10 jam, yaitu sekitar 8 jam di kantor dan 2 jam di rumah. Soalnya, duduk terlalu lama tidak baik buat kesehatan karena berisiko rusaknya fungsi pembuluh darah dan gangguan tulang belakang.
Namun, apabila kita bekerja di kantor, hal ini mungkin sulit dilakukan. Soalnya, sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk duduk dan menatap layar monitor selama berjam-jam.
Nah, supaya tubuh tetap sehat dan tidak mudah pegal, berikut beberapa hal yang perlu kamu lakukan.
Berdiri Setiap 20-30 Menit Sekali
Duduk terlalu lama bisa membuat tubuh pegal dan otot menjadi kaku. Untuk itu, pastikan buat berdiri setiap 20-30 menit sekali dan melakukan peregangan. Ketika ada waktu luang, kamu juga dapat berjalan-jalan di kantor untuk sekadar ke toilet dan mengisi air minum.
Hindari Menggunakan Lift
Alih-alih menggunakan lift di kantor, cobalah gunakan tangga untuk memperkuat otot dan menyehatkan jantung. Bahkan, kebiasaan naik tangga setiap hari bisa memperpanjang usia. Hal ini juga dapat membuat tubuh tetap bugar meski duduk lama.