Seorang perempuan bisa berkarir dan menjalankan kewajiban sebagai ibu rumah tangga. Berikut tips bagi wanita karir mengelola keseimbangan kehidupan antara bekerja dan berperan sebagai ibu rumah tangga di masa pandemi Covid-19.
Sebagai wanita, sudah seharusnya bertanggung jawab atas sebagian besar pekerjaan di rumah.
Namun, di tempat kerja, wanita seringkali mendapatkan beban yang tidak proporsional, terlebih dalam situasi pandemi Covid-19.
Tanggung jawab ganda dapat meningkatkan stres, mengganggu kesehatan fisik dan emosional, serta menyebabkan kelelahan dan menurunkan produktivitas.
Dilansir dari website American Psychological Association (APA) tentang keseimbangan kehidupan, berikut tindakan yang bisa dilakukan bagi wanita karir menjaga pola hidup sehat.
Anda dapat mengakui dan mengungkapkan perasaan Anda dalam situasi positif, negatif, atau netral.
Turunkan ekspektasi atau harapan yang Anda buat karena kesempurnaan sejatinya “tidak ada” dan tidak apa-apa jika Anda tidak seproduktif yang Anda kira.
Berlatihlah menyayangi diri sendiri dengan mengakui kesalahan misalnya “Saya melakukan kesalahan, tapi saya manusia, dan membuat kesalahan adalah wajar”.
- Lakukan perawatan diri (self-care)
Sempatkan waktu untuk relaksasi atau melakukan aktivitas perawatan diri semampu Anda. Jika tersedia, berpartisipasilah dalam teleterapi.
- Menjadi lebih terorganisir
Anda dapat membuat jadwal terstruktur namun tetap fleksibel. Sederhanakan daftar tugas dengan menimbang apa yang menjadi prioritas tertinggi.
Anda dapat mendelegasikan beberapa tugas kepada orang lain dengan maksud dan tujuan yang jelas.
Selain itu, menetapkan ruang khusus untuk aktivitas tertentu misalnya: ruang kerja, ruang bermain, dan lain-lain membuat Anda lebih mudah dalam menjalankan aktivitas.
Pikirkan kepada siapa Anda ingin menginvestasikan energi Anda. Pilihlah format koneksi yang tepat misalnya
Facetime, media sosial, dan lain-lain.
Lakukan pertemuan mingguan dengan teman atau anggota keluarga yang mengalami tantangan serupa di rumah untuk saling bertukar pikiran satu sama lain.
- Jika Anda memiliki anak, libatkan mereka dalam perencanaan Anda
Anda dapat meminta anak-anak untuk berinteraksi dengan anggota keluarga lainnya untuk bermain
game seperti teka-teki,
puzzle, dan permainan sejenisnya. Berikan pengatur waktu untuk mereka.
Jika mereka tidak mengganggu Anda sampai waktu yang telah ditetapkan, maka mereka akan mendapatkan hadiah kecil.
Ini efektif untuk membantu Anda fokus dalam pekerjaan tanpa mengurangi perhatian kepada anak-anak.
PS
