Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini Cara Menerapkan Diet Defisit Kalori bagi Pemula

Mengurangi porsi makan, camilan, dan memilih makanan rendah kalori akan membuat kita mengonsumsi total kalori lebih sedikit. Mengurangi asupan kalori akan membantu kita mencapai defisit kalori sesuai target yang ingin dicapai.   Namun, pastikan kita menerapkannya secara bijak dan sehat. Misalnya, alih-alih memangkas asupan gizi penting, lebih baik kita mengganti opsi makanan kita menjadi lebih sehat. Salah satu contohnya mengganti minuman tinggi gula dengan minuman rendah kalori, seperti teh atau kopi tanpa gula. Bergerak lebih aktif Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap harinya juga dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik yang dilakukan, termasuk olahraga dan aktivitas fisik di luar olahraga. Jika kita meningkatkan kebutuhan kalori dengan bergerak lebih aktif dan mengonsumsi jumlah kalori yang sama, kita akan mencapai defisit kalori. Mengombinasikan diet dan olahraga Kebanyakan orang akan mengombinasikan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan dengan sehat. Artinya, defisit 500 kalori yang perlu dicapai setiap harinya dapat dicapai dengan menerapkan diet dan olahraga.