Akibatkan Gangguan Fisik dan Mental, Ini Cara Mencegah Depresi

Sejumlah cara mencegah depresi yaitu, menghindari stres, rutin berolahraga, membangun hubungan yang kuat dengan orang lain, menjauhi orang toxic, dan  mengurangi waktu penggunaan sosial media. Depresi adalah masalah kesehatan jiwa yang banyak dialami masyarakat dunia dalam tiga dekade terakhir ini. Masalah depresi ini masih banyak disepelekan oleh orang-orang. Padahal, depresi bisa mempengaruhi cara orang berpikir, merasa, dan bertindak. Depresi tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental saja, namun juga berdampak pada kesehatan fisik dan berbagai aspek dalam kehidupan seseorang. Ada banyak faktor yang dapat memicu depresi. Sebagian memang tidak bisa dikendalikan seperti gen, bahan kimia di otak, dan faktor lingkungan. Namun, kita bisa melakukan sejumolah usaha untuk menghindari diri dari depresi.  Berikut cara mencegah depresi yang dirangkum dari berbagai sumber: Menghindari stres Stres dan depresi sangat terkait erat. Menurut Medical News, orang yang mengalami stres kronis berisiko tinggi mengalami depresi. Untuk menghindari stres, kita bisa melakukan langkah sederhana seperti, cukup tidur dan istirahat, belajar mengatakan "tidak" untuk tuntutan tambahan, istirahat kerja, latihan pernapasan dan meditasi, serta berolahraga secara teratur. Rutin berolahraga  Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat serupa antidepresan. Depresi memang dapat mempersulit beberapa orang untuk mulai berolahraga, tetapi kurangnya aktivitas juga dapat memperburuk gejala. Membangun hubungan yang kuat dengan orang lain  Memiliki sistem pendukung yang kuat dan kehidupan sosial yang aktif penting untuk kesehatan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan memiliki dukungan sosial yang "memadai" dapat melindungi diri dari depresi. Jadi, pastikan Anda terhubung secara teratur dengan teman dan keluarga yang mendukung, bahkan ketika Anda sibuk. Menjauhi orang toxic  Orang toxic akan membuat kita merasa merasa buruk tentang diri kita sendiri. Terkadang mereka benar-benar mengganggu, merendahkan kita secara halus agar diri mereka merasa lebih baik. Orang toxic juga bisa saja memanfaatkan kita dan tidak tulus berhubungangan kita.  Riset juga membuktikan bahwa berhubungan dengan orang toxic, bisa meningkatkan protein sitokin. Protein sitokin bisa meningkatkan peradangan di tubuh dan memicu depresi.Karena itu, sebisa mungkin jauhi lingkungan pertemanan yang dipenuhi orang toxic. Kurangi waktu penggunaan sosial media  Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan media sosial dapat menyebabkan depresi dan harga diri yang rendah. Membatasi waktu media sosial dapat membantu mencegah depresi.