Ahli Ungkap Cara Menghilangkan Lemak Perut

Untuk mendapatkan hasil yang sama dalam separuh waktu, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan lakukan olahraga intensitas tinggi, seperti joging atau jalan cepat. Anda harus melakukannya selama 20 menit sehari, 4 hari seminggu. Menjalani diet sehat Tidak ada diet atau pengaturan pola makan yang seketika bisa menghilangkan lemak perut. Anda perlu melakukan diet sehat untuk menurunkan lemak perut secara bertahap. Ketika Anda berhasil menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya menjadi yang pertama berkurang. Cukup tidur Mendapatkan jumlah tidur yang tepat diyakini bisa membantu sebagai bagin dari cara menghilangkan lemak perut. Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau lebih sedikit per malam atau 8 jam atau lebih per malam. Mengelola stres Jika Anda mengalami stres, penting untuk menanganinya. Hal-hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, termasuk bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, dan mendapatkan konseling. Berbagai hal itu diyakini bisa membuat Anda lebih sehat dan lebih siap untuk membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri.