Ini Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa

Manfaat tidur siang untuk orang dewasa yaitu, meningkatkan kinerja, meningkatkan memori, dan meredakan stres. Tidur siang tidak hanya diperuntukkan untuk anak-anak saja, namun juga baik untuk orang dewasa. Menurut spesialis gangguan tidur dan perilaku Michelle Drerup, tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, waspada dan rileks. Untuk beberapa orang dengan gangguan tidur, tidur siang bisa menjadi bagian terjadwal dari rencana perawatan Anda. Berikut manfaat tidur siang untuk orang dewasa, seperti dilansir dari Cleveland Clinic Meningkatkan kinerja  Jika Anda sering begadang, tidur siang sebentar saja dapat menghilangkan rasa kantuk. Berbagai penelitian juga menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat reaksi tubuh, dan meningkatkan kemampuan penalaran logis. Meningkatkan memori  Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru bisa mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam, mampu mengingat informasi baru lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang Meredakan stres  Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan mengubah suasana hati yang buruk. Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan lebih baik. Semua manfaat tersebut bisa didapatkan jika tidur siang yang Anda lakukan berkualitas. Untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas, Anda tidak perlu tidur terlalu lama. Cukup tidur selama 15 hingga 30 menit untuk merasakan manfaatnya. Selain itu, Anda juga tidak perlu tidur siang setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Tetapi pada hari-hari di mana Anda memang memerlukannya, tidur siang singkat bisa memberikan dorongan energi.  Saat siang hari, kita cenderung merasa lesu. Hal ini merupakan bagian alami dari ritme sirkadian tubuh. Agar tubuh bisa kembali merasa berenergi, cobalah tidur siang singkat saat pukul 02.00 siang. Hindari tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam kita.