5 Jenis Makanan untuk Pemulihan Setelah Sembuh dari Covid-19

5 jenis makanan untuk pemulihan setelah sembuh dari Covid-19 yaitu, makanan mengandung protein, susu, sayur dan buah, air, serta suplemen. Sebagian orang yang pernah terinfeksi Covid-19 masih merasakan gejala long covid pasca dinyatakan sembuh. Oleh karena itu, penting untuk memulihkan kesehatan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi tinggi. Makanan dan minuman sangat penting untuk menyuplai energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, asupan makanan juga penting untuk membangun sistem imunitas dan untuk perbaikan jaringan yang dalam proses pemulihan. Dilansir dari British Dietetic Association, berikut 5 jenis makanan untuk pemulihan setelah sembuh dari Covid-19. Protein Untuk membantu proses pemulihan, Anda harus mengonsumsi setidaknya tiga porsi protein sehari. Anda bisa memvariasikan protein yang Anda konsumsi serta memakannya dengan terbagi dalam beberapa porsi kecil. Makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging sapi, ikan, telur ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian. Susu Susu dan produk susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pemulihan. Targetkan untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu dalam sehari. Anda bisa memilih susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya sesuai selera Anda. Sayur dan buah Salah satu yang diperlukan tubuh adalah vitamin dan mineral. Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Usahakan untuk makan buah dan sayur berbagai warna untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang bervariasi. Air Penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan harian. Cairan tidak melulu air putih, Anda bisa mengonsumsi sop, jamu, susu, jus dan juga buah yang mengandung banyak cairan. Suplemen Beberapa orang merasa kesulitan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan ketika baru selesai sakit. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup. Memang nutrisi yang paling mudah diserap tubuh adalah sumber nutrisi alami dari makanan. Namun, untuk menunjang nutrisi ini Anda bisa mengonsumsi multivitamin atau suplemen.