Ini Alasan Kenapa Kurang Tidur Bisa Bikin Cepat Gemuk

Alasan kenapa kurang tidur bisa bikin cepat gemuk adalah karena saat seseorang kurang tidur nafsu maka akan meningkat, suasana hati akan menurun, aktivitas fisik berkurang, dan ini semua akan meningkatkan risiko obesitas. Setiap orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Untuk mendapatkannya, tidak cukup dengan hanya rutin berolahraga dan mengatur pola makan saja. Ada hal penting yang juga harus diperhatikan namun sering diabaikan oleh orang-orang, yakni tidur yang cukup. Cukup tidur sudah terbukti dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Menurut laporan laman Sleep Advisor, peningkatan obesitas di masa kanak-kanak sebagian besar juga disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Penelitian yang dipublikasi dalam Science Advances juga membuktikan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. Lalu, apa kaitan antara obesitas dan kualitas tidur? Dalam riset yang diterbitkan di Science Advances, peneliti menemukan adanya perubahan metilasi DNA atau proses yang mengatur ekspresi gen. Perubahan metilasi DNA tersebut, terkait erat dengan obesitas dan diabetes tipe 2, serta gen yang mengatur fungsi jaringan adiposa. Jaringan adiposa adalah organ kunci yang terkait dengan banyak efek negatif pada tubuh yang berasal dari gangguan tidur dan ritme sirkadian. Akibatnya, kondisi tersebut bisa menganggu fungsi metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas. Ini alasan kenapa kurang tidur bisa bikin cepat gemuk. Meningkatkan nafsu makan Kurang tidur bisa menurunkan produksi hormon leptin. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan rasa kenyang. Saat tubuh kekurangan kadar leptin, nafsu makan pun meningkat. Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan produksi hormon ghrelin yang bertugas mengatur nafsu makan. Dengan kombinasi ini, akan lebih sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Menurunkan suasana hati Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung membuat pilihan yang buruk. Pasalnya, kurang tidur akan menurunkan suasana hati yang membuat kita cenderung mengidam makanan tak sehat seperti makanan tinggi gula dan garam. Kurang aktivitas fisik Kurang tidur akan membuat kita lelah sepanjang hari. Kondisi ini akan membuat kita cenderung malas untuk melakukan aktivitas fisik. Menurunkan suhu tubuh Orang yang kurang tidur memiliki suhu tubuh yang sedikit lebih rendah. Padahal suhu tubuh yang rendah akan membuat kalori yang terbakar menjadi lebih sedikit.