Penting! 4 Kebiasaan Positif untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Beberapa kebiasaan positif untuk meningkatkan imunitas tubuh di antaranya, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, mengelola stres, dan tertawa. Sistem kekebalan tubuh terdiri dari sekumpulan sel, jaringan dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur dan parasit. Salah satu cara agar tubuh tidak mudah terinfeksi virus atau bakteri adalah dengan  meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh. Jika kekebalan tubuh kuat, maka tidak akan mudah terserang kuman, virus, dan bakteri. Saat sistem kekebalan tubuh lemah, kuman dan virus tersebut dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi. Berikut 4 kebiasaan positif untuk meningkatkan imunitas tubuh Olahraga secara teratur Olahraga secara teratur dapat  memperkuat imunitas tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Tidak hanya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, olahraga juga baik untuk mengurangi stres, menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta membuat tidur lebih nyenyak. Waktu olahraga yang disarankan adalah  sekitar 30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam, hingga latihan fisik di gym. Istirahat yang cukup Istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit. Jika cukup tidur dan istirahat, tubuh anda akan lebih banyak memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Oleh karena itu, tidurlah yang cukup, setidaknya 7-9 jam per hari, agar kekebalan tubuh anda tetap terjaga. Mengelola stres Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi, lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan hobi, cukup istirahat, aktif bersosialisasi dan relaksasi untuk meredakan stres. Tertawa Tertawa tidak hanya menyenangkan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorphin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan tertawa, kadar stres akan berkurang dan sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.