Tips Sarapan Sehat untuk Menurut Menurunkan Berat Badan

Sejumlah penelitian di tahun 2014 menghubungkan diet protein tinggi dengan penurunan berat badan yang lebih banyak. Studi tersebut menunjukkan bahwa protein dapat membantu orang merasa lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan. Orang juga dapat membakar lebih banyak kalori, ketika mereka makan protein.Hindari makanan berkalori tinggiMengurangi asupan kalori saat sarapan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Untuk mengurangi kalori, hindari menambahkan gula ke menu sarapan. Sarapan oatmeal yang sehat bisa menjadi makanan yang sarat gula dan berkalori tinggi ketika seseorang menambahkan banyak gula merah. Pilih sereal yang mengandung lebih sedikti gula dan hindari panekuk atau kue kering yang banyak mengandung gula. Hindari minuman manis Perhatikan kandungan kalori dalam minuman. Segelas jus jeruk biasanya mengandung lebih dari 100 kalori dan mengandung sedikit nilai gizi. Saat sarapan, pilihlah buah utuh daripada minum jus. Makan makanan utuh Makan makanan utuh (bukan olahan) dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Coba ganti gula putih, pasta dan bagel dengan pilihan lain seperti gandum utuh. Gandum utuh menawarkan nilai gizi lebih dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis penyakit jantung. Karena kaya akan serat, gandum dapat menurunkan berat badan dan mengurangi sembelit.