Lagi Diet? Ini Aturan yang Perlu Anda Patuhi Saat “Cheating Day”

Sejumlah aturan yang perlu Anda patuhi saat cheating day yaitu, konsumsi makanan sehat, makan perlahan, menjaga porsi makan, dan memasak makanan sendiri. Bagi yang sedang menjalani program diet, cheating day menjadi hari yang ditunggu-tunggu. Pasalnya, di hari ini kita bisa bebas mengonsumsi makanan yang diinginkan. Cheating day atau hari libur diet, bertujuan untuk menghilangkan kebosanan supaya bisa lebih disiplin dalam menjalani diet. Dilansir dari Healthline, Michael Roussell, Ph.D, penulis buku “The Men’s health MetaShred Diet” menjelaskan bahwa dalam diet memang perlu sesekali melakukan libur. Namun, bukan berarti bisa bebas makan apapun. Makan berlebihan saat diet, justru akan memperlambat metabolisme. Salah satu kesalahan yang sering ditemui adalah hari bebas diet sebagai hari pembalasan dendam. Untuk menghindari hal itu, berikut sejumlah aturan yang perlu saat cheating day. Konsumsi makanan sehat Sebenarnya, mengonsumsi makanan sehat harus dilakukan setiap hari. Entah kita sedang diet atau tidak, pastikan makanan yang dikonsumsi tetap mengandung protein dan kaya serat. Makanan kaya protein dan serat, juga membantu mengontrol nafsu makan Anda. Makan perlahan Selain bisa menikmati makanan dengan penuh, mengunyah makanan secara perlahan membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Dengan cara ini, nafsu makan akan lebih terkontrol. Jaga porsi makanan Kita tetap harus memperhatikan porsi makan agar tidak berlebihan. Makan dalam porsi kecil tetapi sering, ternyata lebih baik daripada kita sekali makan dalam porsi besar. Memasak makanan sendiri Daripada membeli makanan yang belum tentu terjamin kesehatannya, lebih baik jika Anda memasak makanan sendiri di rumah dengan bahan yang lebih sehat.