Waspada, Dehidrasi Dapat Menyebabkan Gangguan Kecemasan

Sejumlah manfaat konsumsi air yang yang cukup untuk kesehatan mental meliputi, mengurangi gangguan kecemasan dan depresi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi ketegangan. Minum banyak air sangat baik untuk kesehatan. Dirangkum dari Healthline, minum air yang cukup membuat sirkulasi mengalir dengan lancar, membantu pencernaan dan penurunan berat badan, memudahkan gerakan sendi, serta membantu tubuh menyerap nutrisi secara optimal. Selain itu, minum cukup air ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Sebuah penelitian berjudul “Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcome in the General Population” menunjukkan bahwa air penting untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko kecemasan, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Berbagai penelitian menunjukkan hubungan antara dehidrasi dan risiko kecemasan yang lebih tinggi. Dalam sebagian besar studi ini, efek dehidrasi pada tingkat kecemasan ringan tetapi siginifikan. Berikut sejumlah manfaat dari konsumsi air yang cukup terhadap kesehatan mental Menurunkan risiko kecemasan dan depresi Sebuah studi di tahun 2018 menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki riisko kecemasan depresi yang lebih rendah daripada mereka yang sedikit mengonsumsi air. Dalam studi terhadap 3.000 orang tersebut, mereka menyimpulkan bahwa ada kaitan antara dehidrasi dengan tingkat kecemasan seseorang. Suasana hati membaik dengan lebih banyak asupan air Dalam sebuah studi pada tahun 2014, ditemukan bahwa orang yang terbiasa minum banyak, merasa kurang tenang, kurang puas, dan lebih tegang saat asupan airnya berkurang. Ketika peneliti meningkatkan asupan air peserta, orang-orang dalam penelitian ini merasakan suasana hati yang lebih baik. Ketegangan  meningkat ketika dehidrasi Sebuah studi di tahun 2015 menemukan bahwa asupan air yang lebih rendah, dikaitkan dengan ketegangan, depresi, dan kebingungan yang lebih besar. Selain itu, penelitian lain juga menemukan hubungan serupa antara peningkatan ketegangan dan dehidrasi pada pria sehat. Dari sini, dapat dilihat bahwa dehidrasi dapat meningkatkan ketegangan, baik pada pria maupun wanita.