Cara Alami untuk Meringankan Sakit Lutut yang Perlu Anda Ketahui

Beberapa cara alami untuk meringankan sakit lutut dengan kondisi ringan hingga sedang meliputi, penggunaan terapi “RICE”, olahraga, menjaga berat badan tetap ideal, terapi panas dan dingin, serta mengonsumsi jahe. Sakit lutut dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti keseleo, artritis, asam urat, sampai infeksi. Dilansir dari Mayo Clinic, sebagian besar kasus sakit lutut bisa sembuh dengan obat alami atau obat yang tersedia di apotek dan toko obat. Namun, untuk kasus yang parah, sakit lutut tidak boleh disepelekan, dan perlu tindakan medis. Berikut cara alami untuk meringankan sakit lutut dengan kondisi ringan hingga sedang Gunakan terapi “RICE” Dilansir dari Healthline, terapi RICE (rest atau istirahat, ice atau kompres es, compression atau kompresi, dan elevation atau ketinggian) adalah pertolongan pertama untuk sakit lutut karena cedera seperti keseleo. Saat lutut nyeri, usahakan untuk banyak mengistirahatkan bagian kaki. Ketika istirahat, posisikan kaki sedikit lebih tinggi dan tidak menggantung. Setelah kaki rileks, baru tempelkan kompres dingin dan kantong es ke lutut. Kemudian balut area lutut yang sakit dengan perban kompresi agar nyeri tidak bengkak. Upayakan jangan terlalu kencang agar peredaraan darah tetap lancar. Olahraga Olahraga adalah obat sakit lutut alami untuk mengatasi nyeri lutut terkait artritis dan masalah kesehatan sejenis. Saat gerakan kaki terlalu dibatasi, sendi jadi kaku dan proses pemulihan sakit lutut jadi lebih lama. Pilihlah olahraga intensitas rendah seperti bersepeda, jalan kaki, berenang, tai chi atau yoga. Hindari olahraga jika sakit lutut terkait cedera seperti keseleo atau otot tegang dan nyeri sangat parah. Jaga berat badan ideal Kelebihan berat badan dan obesitas bisa memberikan tekanan ekstra pada sendi lutut. Jika Anda mengalami sendi lutut dan memiliki berat badan berlebih, diskusikan dengan dokter untuk program penurunan berat badan yang aman dan efektif. Terapi panas dan dingin Menggunakan bantalan pemanas bisa membantu meredakan nyeri saat lutut diistirahatkan. Selain itu, kompres dingin juga dapat membantu mengurangi peradangan. Jahe Beberapa bahan herbal seperti jahe, terbukti dapat digunakan sebagai obat sakit lutut alami. Kandungan alami jahe terbukti membantu mengurangi sakit lutut terkait radang sendi apabila digunakan bersamaan dengan obat radang sendi. Namun, pastikan berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan jahe atau suplemen herbal lain untuk mengobati sakit lutut.