Tips Berat Badan Turun Selama Puasa Ramadan

Hal yang perlu diperhatikan agar berat badan turun selama puasa Ramadan di antaranya, jangan makan berlebihan saat sahur dan berbuka, fokus mengonsumsi makanan sehat, jangan lewatkan waktu sahur dan berbuka, cukup tidur, dan cukup konsumsi air. Banyak orang yang menjadikan bulan Ramadan sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak sedikit pula orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa, karena pola konsumsi yang berubah drastis. Dilansir dari Women Health Magazine, berikut hal yang perlu diperhatikan agar berat badan turun selama Ramadan: Makan berlebihan saat sahur dan berbuka Penurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar. Jika saat sahur dan berbuka Anda mengonsumsi kalori berlebihan, tentu saja berat badan Anda akan susah turun. Tidak mengonsumsi makanan bergizi Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Anda bisa makan apapun. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Agar berat badan turun selama puasa, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka. Melewatkan waktu berbuka atau sahur Melewatkan waktu berbuka atau sahur bisa membuat Anda merasa kelaparan selama berpuasa. Akibatnya, Anda bisa makan berlebihan nantinya. Untuk mengatasinya, pastikan Anda makan dengan cukup saat sahur dan berbuka puasa. Kurang tidur Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan. Meski sedang berpuasa, usahakan Anda tetap cukup tidur minimal 7 jam setiap harinya. Anda bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 menit hingga satu jam. Kurang konsumsi air Tidak minum cukup air selama puasa dapat membuat Anda dehidrasi dan juga mudah merasa lapar. Jadi, cukupi kebutuhan air Anda saat sahur dan berbuka. Ketika berbuka, Anda bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering.