Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

5 jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata yaitu, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, buah dan sayuran berwarna, serta jeruk dan buah berry. Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Terlebih sejak pandemi Covid-19, sebagian besar aktivitas mulai dari bekerja hingga sekolah dilakukan secara online. Kondisi ini akan berpengaruh terhadap kesehatan mata kita. Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengatur pola makan. Dilansir dari Times of India, berikut 5 jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata: Kacang-kacangan Mulailah untuk menambahkan kacang-kacangan ke dalam menu makanan Anda. Kacang merah, kacang polong hitam, dan lentil, merupakan sumber bioflavonoid dan seng yang baik. Bioflavonoid telah terbukti dapat membantu melindungi retina serta menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula dan katarak. Biji-bijian Bahan makanan lain yang bagus untuk menjaga kesehatan mata adalah biji-bijian. Jenis makanan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang baik untuk mata. Selain itu, asupan vitamin E dan berbagai nutrisi lainnya membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia. Sayuran berdaun hijau Sayuran hijau seperti kale, bayam dan sawi, kaya akan vitamin C dan E. Sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin A yang baik untuk menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang. Buah dan sayuran berwarna Makanan seperti wortel, tomat, parika, stroberi, labu, jagung, adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik. Sementara itu, buah dan sayuran berwarna-warni ini juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit mata. Jeruk dan buah berry Buah jeruk dan berry kaya akan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata. Vitamin C dalam buah jeruk dan berry juga dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.