Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Bahan makanan lain yang bagus untuk menjaga kesehatan mata adalah biji-bijian. Jenis makanan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang baik untuk mata. Selain itu, asupan vitamin E dan berbagai nutrisi lainnya membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia. Sayuran berdaun hijau Sayuran hijau seperti kale, bayam dan sawi, kaya akan vitamin C dan E. Sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin A yang baik untuk menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang. Buah dan sayuran berwarna Makanan seperti wortel, tomat, parika, stroberi, labu, jagung, adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik. Sementara itu, buah dan sayuran berwarna-warni ini juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit mata. Jeruk dan buah berry Buah jeruk dan berry kaya akan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata. Vitamin C dalam buah jeruk dan berry juga dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.