Ini Dia Cara Cepat untuk Mengatasi Stres Selama Pandemi Covid-19

Sejumlah cara cepat untuk mengatasi stres selama pandemi Covid-19 yakni, tenangkan diri Anda, fokuskan diri Anda, cobalah untuk rileks, posisikan diri Anda, dan rayakan diri Anda. Pandemi Covid-19 telah mengakibatkan stres bagi sebagian besar orang di dunia. Periode stres akibat pandemi ini memang belum pernah terjadi sebelumnya, dan mempengaruhi setiap bagian kehidupan seperti kemampuan menyelesaikan tugas dasar, menjaga hubungan baik, hingga menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari apa.org, berikut 5 cara cepat untuk mengatasi stres selama pandemi Covid-19: Tenangkan diri Anda Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan menarik nafas secara perlahan selama empat detik, menahan nafas selama empat detik, lalu membuang nagas selama enam detik. Coba lakukan latihan pernafasan ini sebanyak 10 kali. Memperlambat pernafasan membuat tubuh kita terkalibrasi ulang dan meurunkan tingkat emosi tubuh. Fokuskan diri Anda Cara memfokuskan diri dapat dilakukan dengan memperlambat pikiran Anda. Saat stres, pikiran kita cenderung terpacu dan menjadi terlalu fokus dengan masalah yang dihadapi. Akibatnya kita kerap kali tidak bisa memecahkan masalah dengan efektif. Berfokus dengan cara yang terstruktur dengan melibatkan otak, dapat membantu mengatasi pola pikiran yang tidak efektif. Cobalah untuk rileks Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan mengendurkan otot secara aktif, agar dapat meningkatkan energi dan fleksibilitas serta membantu kita merasa lebih tenang. Salah satu caranya adalah, coba kencangkan setiap kelompok otot di tubuh Anda satu per satu selama 10 detik, lalu lepaskan. Biarkan otot-otot menjadi rileks dan rasakan ketegangan meninggalkan tubuh Anda. Posisikan diri Anda Pejamkan mata dan fokuskan diri pada lingkungan sekitar Anda. Lakukan pemindaian cepat pada tubuh Anda dan perhatiakan setiap detail di sekitar seperti udara, permukaan yang Anda sentuh, dan lain-lain. Fokus pada sensai, tekstur, dan suhu yang Anda rasakan. Berfokus pada lingkungan fisik, membantu kita menjadi lebih peka terhadap detail dan membuat penilaian yang lebih seimbang terhadap lingkungan. Rayakan diri Anda Saat menghadapi tantangan besar, pikirkan tiga hal yang berjalan baik pada hari ini. Jika hal tersebut melibatkan orang lain, kenali mereka dan jika memungkinkan ucapkan terima kasih. Dalam kondisi stres, kita cenderung mengabaikan hal positif. Mengingat keberhasilan kecil, akan meningkatkan rasa kendali diri dan juga membantu orang lain dengan lebih efektif. SS