Waspadai Sejumlah Efek Buruk Minum Kopi bagi Kesehatan

Sejumlah efek buruk minum kopi bagi kesehatan di antaranya, mengganggu tidur, meningkatkan stres, kenaikan asam lambung, meningkatkan risiko migrain, dan penambahan berat badan. Kopi dikenal sebagai salah satu minuman populer di dunia yang diklaim memiliki sejumlah manfaat. Namun, seperti makanan dan minuman lain, terlalu banyak minum kopi juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan. Berikut sejumlah efek buruk minum kopi bagi kesehatan, yang disarikan dari berbagai sumber: Mengganggu tidur Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, menemukan bahwa minum kafein hingga enam jam sebelum waktu tidur dapat mengganggu sekitar satu jam tidur setiap malam. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak minum kopi, tepat setelah makan siang, agar Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Meningkatkan stres Secangkir kopi di pagi hari mungkin bisa membuat Anda bersemangat, namun minum kopi sepanjang hari justru dapat membuat Anda semakin stres. Konsumsi kafein dalam  jumlah besar dapat meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres). Sebuah studi dari Ohio State University mengungkap bahwa kafein menyebabkan tekanan darah dan  norepinefrin (hormon lain yang terlibat dalam pengaturan stres) meningkat. Asam lambung naik Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan oleh JAMA, salah satu perubahan gaya hidup yang direkomendasikan untuk menurunkan risiko penyakit GERD, yang mana gejala utamanya adalah refluks asam lambung dan heartburn, adalah mengurangi asupan kopi harian. Meningkatkan risiko migrain Sebuah penelitian dari American Journal of Medicine mengungkap bahwa kemungkinan seseorang mengalami migrain meningkat pada mereka yang minum setidaknya tiga porsi minuman berkafein setiap hari. Jadi, usahakan untuk membatasi asupan kopi Anda hanya dua cangkir per hari. Penambahan berat badan Penambahan berat badan rentan terjadi bagi penikmat kopi dengan tambahan gula berlebih, cream atau susu. Sebagai catatan, grande Mocha Frappuccino di Starbucks yang dibuat dengan susu murni, mengandung 370 kalori. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jumlah kalori yang terkandung dalam minuman kopi Anda.