Waspada Sejumlah Efek Buruk Terlalu Banyak Duduk bagi Kesehatan

Sejumlah efek buruk terlalu banyak duduk bagi kesehatan meliputi, kaki jadi lemah, berat badan mudah bertambah, gampang sakit pinggul dan punggung, meningkatkan risiko penyakit kronis, rentan terkena varises, memicu pembekuan darah, bahu dan leher mudah kaku, serta gampang cemas dan depresi. Banyak orang menghabiskan waktunya dengan duduk selama berjam-jam tanpa jeda setiap hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk ternyata tidak baik untuk kesehatan. Berikut sejumlah efek buruk terlalu banyak duduk bagi kesehatan: Kaki jadi lemah Dilansir dari Healthline, duduk sepanjang hari membuat tubuh hanya bertumpu pada otot tubuh bagian bawah. Kondisi ini lambat laun bisa menyebabkan atrofi atau melemahnya otot kaki akibat jarang digunakan. Tanpa otot kaki yang kuat, bagian tubuh ini lebih rentan cedera. Berat badan mudah bertambah Bergerak membuat otot melepaskan molekul lipoprotein lipase yang berfungsi utnuk membantu membakar lemak dan gula agar tidak menumpuk di dalam tubuh. Ketika terlalu banyak duduk, pelepasan molekul ini jadi berkurang sehingga tubuh lebih mudah melebar. Selain itu, orang yang terlalu banyak duduk juga rentan mengalami perut buncit. Gampang sakit pinggul dan punggung Kebiasaan banyak duduk membuat otot pinggul memendek. Selain itu, posisi duduk yang tidak pas juga bisa membuat punggung rentan cedera. Akibatnya, orang yang terlalu banyak duduk lebih mudah terkena sakit pinggul dan punggung. Meningkatkan risiko penyakit kronis Beberapa penelitian menunjukkan, bahaya terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung dan diabetes. Beberapa jenis kanker yang risikonya bisa meningkat lantaran gaya hidup kurang aktif antara lain kanker paru-paru, rahim dan usus besar. Rentan terkena varises Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan darah menggenang atau menumpuk di kaki, dan hal itu dapat menyebabkan varises. Meskipun varises bukanlah masalah kesehatan yang berbahaya, pembuluh darah yang bengkak dan kentara dapat mengganggu penampilan. Memicu pembekuan darah Terlalu banyak duduk membuat peredaran darah tidak lancar dan memicu terbentuknya trombosis vena dalam atau deep vein thrombosis (DVT). Thrombosis vena dalam paling sering terjadi di kaki. Jika gumpalan darah ini pecah, aliran darah ke bagian lain dari tubuh seperti paru-paru terputus, dan menyebabkan emboli paru. Kondisi ini bisa berbahaya karena renatan memicu komplikasi sampai berdampak fatal. Bahu dan leher mudah kaku Tak hanya kaki dan punggung yang mudah pegal, bahu dan leher juga rentan tidak nyaman jika duduk terlalu lama. Kondisi ini umumnya terjadi apabila posisi duduk saat menatap layar komputer tidak pas. Gampang cemas dan depresi Efek buruk terlalu banyak duduk tak hanya menyerang fisik, melainkan juga merusak kesehatan mental. Studi membuktikan, orang yang terlalu banyak duduk lebih rentan terkena depresi dan gangguan kecemasan.