Meditasi diyakini dapat mengatasi masalah susah tidur karena bermanfaat untuk menurunkan stres dan menenangkan pikiran dan saraf. Salah satu cara mengatasi masalah susah tidur yang sering direkomendasikan adalah dengan melakukan meditasi. Manfaat meditasi seperti menurunkan stres, menenangkan pikiran dan saraf, dianggap dapat membantu mengatasi susah tidur.Tidak semua orang berhasil mengatasi susah tidur dengan meditasi. Dilansir dari Psychology Today , penyebab banyak orang tak berhasil mengatasi susah tidur dengan meditasi adalah karena terlalu keras berusaha. Semakin keras usaha orang untuk tidur nyenyak, pikiran jadi semakin stres dan cemas, sehingga orang justru makin susah tidur.Meditasi dapat membantu mengatasi susah tidur karena pikiran jadi memiliki kesadaran penuh untuk fokus. Meditasi ibarat sebuah alat untuk membantu orang melepaskan diri dari rumitnya pikiran yang sering membuat susah tidur.Fokus meditasi diarahkan pada latihan untuk menumbuhkan pikiran yang penuh perhatian. Sangat penting untuk menentukan niat bermeditasi. Pastikan niat Anda menjalankan meditasi untuk membangun kesadaran agar pikiran berfokus pada momen saat ini.Berikut cara meditasi yang efektif untuk mengatasi masalah susah tidur:
- Pilih waktu meditasi yang tepat, bukan di malam hari sebelum tidur, tapi di siang atau sore hari. Kemudian, bawa pengalaman meditasi ini di malam hari.
- Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan fokus pada pernafasan.
- Saat berangkat tidur, lepaskan diri dari berupaya terlalu keras untuk tidur. Bayangkan Anda membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.