Studi Ungkap Olahraga Peregangan Efektif Turunkan Tekanan Darah

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan melakukan olahraga perengangan terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Ilmuwan telah mengungkapkan bahwa kebiasaan olahraga dapat mengontrol tekanan darah. Bahkan kebiasaan olahraga ringan seperti peregangan yang dilakukan hanya 30 menit saja, dapat memberikan efek positif pada penderita hipertensi.Para imuwan di University of Saskatchewan telah membuktikan hal itu dalam penelitian yang melibatkan 40 orang penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Stretching atau peregangan yang dilakukan selama 30 menit dalam penelitian itu terbukti lebih efektif menurunkan tekanan darah dibanding jalan kaki dalam durasi yang sama.Dalam penelitian tersebut, para partisipan yang rata-rata berusia 61 tahun diminta melakukan olahraga selama 30 menit, 5 hari dalam sepekan untuk periode waktu selama 8 minggu. Selama pengamatan, partisipan menggunakan alat untuk memonitor tekanan darah selama 24 jam.Hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of Physical Activity and Health itu, menunjukkan bahwa olahraga peregangan memberikan efek lebih baik pada tekanan darah tinggi, yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.“Saat Anda melakukan peregangan, Anda juga meregangkan pembuluh darah yang memberi nutrisi bagi otot, termasuk semua arteri,” jelas Prof Phill Chilibeck yang memimpin peelitian itu, seperti dikutip dari Eurekalert .Jalan kaki, walaupun tidak lebih efektif menurunkan tekanan darah dibanding peregangan, teramaati lebih efektif membakar lemak tubuh. Kelebihan lemak juga termasuk faktor risiko masalah kardiovaskular.