Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga tidak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari. Jika sudah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki secara perlahan. Menurunkan tekanan darah Rutin jalan kaki juga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, rutin jalan kaki juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meredakan nyeri sendi Jalan kaki dapat melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian. Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit. Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif Jalan kaki membantu menjernihkan pikiran yang meningkatkan kemampuan berpikir kreatif. Riset membuktikan bahwa orang mampu menemukan ide-ide baru dengan lebih baik saat jalan kaki. Menurut peneliti, jalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.