Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari Wanita saat Menstruasi

Makanan yang harus dihindari wanita saat menstruasi adalah, kopi, karbohidrat olahan dan gula, produk susu, makanan berlemak, makanan olahan, makanan tinggi garam, dan cokelat. Menstruasi seringkali membuat wanita merasa tidak nyaman, seperti mengalami perubahan suasana hati, kembung, kelelahan, dan kram. Mengonsumsi makanan favorit, sering menjadi pilihan kaum wanita untuk mengalihkan pikiran dari sensasi tidak nyaman itu. Namun, harus hati-hati karena makanan tertentu justu membuat gejala yang dirasakan makin memburuk. Berikut daftar makanan yang harus dihindari wanita saat menstruasi: Kopi Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, kram dan kembung yang terjadi saat menstruasi bisa semakin parah. Karbohidrat olahan dan gula Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula akan semakin memperparah lonjakan gula darah. Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram. Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati. Produk susu Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram. Pasalnya, produk susu seperti keju dan es krim mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6) yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid. Makanan berlemak Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi. Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tidak nyaman. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh juga dapat memperburuk nyeri haid. Makanan olahan Makanan olahan dapat memperparah kram karena kandungan bahan tambahan yang ada di dalamnya. Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala selama menstruasi. Makanan tinggi garam Makanan yang mengandung garam atau natrium dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama menstruasi. Pasalnya, makana tersebut dapat memperparah kembung dan retensi air pada tubuh. Cokelat Cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang memicu kram saat menstruasi. Jika ingin mengonsumsi cokelat saat menstruasi, sebaiknya pilih cokelat hitam. Namun, tetap harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.