Penting, Ini Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Tips agar tidur nyenyak di malam hari meliputi, ciptakan jadwal tidur yang sama, ciptakan waktu tenang sebelum tidur, alihkan perhatian jika tidak bisa tidur, pelajari teknik rileksasi, dan membuat catatan tidur. Riset membuktikan bahwa tidur yang berkualitas di malam hari sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Namun, amat disayangkan banyak orang yang sulit tidur di malam hari atau tetap merasa lelah meski telah memejamkan mata.Dilansir dari Cleveland Clinic , kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh gaya hidup kita. spesialis pengobatan tidur, Michelle Drerup, mengatakan ada cara mudah yang bisa dilakukan agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari.Berikut tips agar tidur nyenyak di malam hari: Tetapkan jadwal tidur yang sama Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari begadang di akhir pekan agar kita memiliki jadwal tidur yang tetap terjaga. Ciptakan waktu tenang sebelum tidur