Ini Dia Langkah-langkah Mudah untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Langkah-langkah mudah untuk menjaga daya tahan tubuh meliputi, berjemur di bawah matahari, olahraga rutin, cukup minum air putih, konsumsi vitamin dan suplemen, konsumsi makan sehat dengan gizi seimbang, serta ticur yang cukup. Daya tahan tubuh yang prima adalah kunci utama agar terhindar dari berbagai penyakit. Terlebih dalam situasi pandemi ini, kita harus lebih berusaha untuk menjaga dan meningkatkannya. Menjaga daya tahan tubuh dan mematuhi protokol kesehatan menjadi pilihan yang harus diambil agar tidak mudah terinfeksi virus corona. Dilansir dari covid19.go.id, ada enam langkah mudah yang bisa dilakukan oleh masyarakat untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, langkah-langkah mudah ini harus rutin dilakukan. Berjemur di bawah matahari Matahari merupakan sumber vitamin D alami dan gratis yang sangat penting untuk daya tahan tubuh. Berjemur di bawah matahari pagi minimal 10-15 menit sebaiknya rutin dilakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Olahraga rutin Sempatkan untuk rutin berolahraga setiap hari minimal 30 menit. Olahraga tidak hanya membuat badan sehat, namun juga membuat pikiran lebih tenang. Minum air putih Minum air putih sekitar 2 liter per hari sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi vitamin dan suplemen Kita bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun sebaiknya konsumsilah vitamin atau suplemen sesuai anjuran dokter. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh. Perbanyak  konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin dan mineral. Tidur yang cukup Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk daya tahan tubuh yang baik. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam per hari, dan hindari kebiasaan begadang.